Исхрана "Ладдер"

Дијета "Ладдер", упркос његовом игривом имену, одличан је начин да се ослободите додатних килограма. Овај систем укључује пет корака, за које се брзо можете ослободити неколико додатних килограма. Таква исхрана за 5 дана је ефикасна у оним случајевима када сте недавно стекли неколико додатних фунти (током одмора, празника и сл.) И желите се брзо отарасити. За губитак тежине на великом броју килограма, експресна исхрана за 5 дана неће помоћи, пошто оно што се акумулира месецима не може се уклонити за тако кратко време.

Дијета "Ладдер": корак чишћења

Први корак у исхрани "Ладдер" је веома важан и омогућава вам да направите нешто попут лаког чишћења читавог гастроинтестиналног тракта.

Узмите у обзир мени "исхрана" за данашњи дан:

Доручак - једна таблета активног угљена, чаша воде, 1 јабука.
Други доручак - једна таблета активног угља, чаша воде, 1 јабука.
Ручак - једна таблета активног угљена, чаша воде, 1 јабука.
Сигурна , једна таблета активног угљена, чаша воде, 1 јабука.
Вечера - једна таблета активног угљена, чаша воде, 1 јабука.
Пре спавања - једна таблета активног угљена, чаша воде, 1 јабука.

У току оброка можете пити воду. Јабуке морају одабрати средње величине, укупно не више од 1 кг. Иначе, за овај дан већ ћете имати око 0,8 - 1,5 кг тежине.

Исхрана "Лесенка": фаза опоравка

На овај дан би требало да обогаћује ваше тело бифидобактеријом, што је врло једноставно, користећи било који млијечни производи. Међутим, постизање циља исхране - да изгуби тежину за 5 дана, исхрана ће и даље бити ограничена на 2-5% сира и 1% кефира:

Доручак - пакет кокича, чаша кефира.
Други доручак је чаша кефира.
Ручак - пакет кокича, чаша кефира.
Поподневна ужина - чаша јогурта.
Вечера - пакет сиса, чашу кефира.
Пре одласка у кревет (по сату) - чашу кефира.

Шећер у сосу не може се ставити, али је дозвољено мешати са кефир и ванилијом. Овај дан ће узети још један килограм. Немојте прескочити оброке и не дозвољавајте себи друге састојке.

Исхрана "Лестве": ниво енергије

Највероватније због губитка тежине на овај дан, осећате се лоше. Дакле, можете наставити са менталниим радом, морате подупрети тело глукозом. На овај дан губитак тежине неће бити тако велики као претходни, али ћете вратити своју снагу:

Доручак - трећина чаше грожђа, чај са кашиком меда.
Други доручак је компот сувог воћа.
Ручак - трећа шоља од грожђица, чај са кашиком меда.
Сигурно, - компоте од сувог воћа.
Вечера - трећа шоља од грожђица, чај са кашиком меда.
Пре спавања - компоте од сувог воћа.

Изаберите компоте слатко воће за компот, али не стављајте шећер у њега. Лоша тежина за овај дан ће бити око 0,5-1 кг.

Дијета "Лесенка": фаза зграде

Дијета у трајању од 5 дана дјелује због чињенице да побољшава рад целог организма. Током ове фазе, потребно је да се залепите на протеин:

Доручак - 100 г куваног пилећег прса, било који зеленило.
Други доручак - 100 г кувана пилеће груди, било који зеленило.
Ручак - 100 г куваног пилећег прса, било који зеленило.
Снацк - 100 г кувана пилеће груди, било који зеленило.
Вечера - 100 г куваног пилећег прса, било који зеленило.
Пре него што заспите , воду.

У овој фази, дијета "Ладдер" ће резултирати губитком још 1,5 кг.

Исхрана "Лесенка": спаљивање

У последњој фази, влакно је укључено у исхрану, што вам омогућава да уравнотежите све кораке:

Доручак - 3 тбсп. кашике овсене кашме, воће.
Ручак - салата од свеже поврће са путером.
Ручак - 3 тбсп. кашике овсене кашме, воће.
Снацк је воће или поврће.
Вечера - 3 тбсп. кашике овсене кашме, воће.
Пре спавања - воће или поврће.

Наравно, за пет дана не можете чекати да смањите масни слој, али ако вам се свиђа систем, можете поновити још 2-4 потпуне циклусе, без паузе, током које ћете побољшати резултат.