Дијета "Фаворите" опис, мени за сваки дан и излаз

Постоји велики број метода губљења тежине, што омогућава свакоме да изаберу за себе ефикасну опцију. Крута, али истовремено ефикасна дијета је "Фавоурите", која траје недељу дана и има одређена правила исхране. Придржавајући се дијета без ометања, можете изгубити до неколико центиметара у куковима и струку.

Како исправно исхрани "Љуби"?

Овај метод губитка тежине може се приписати строгим опцијама, јер садржи три дан пијења . Сваки дан има своју листу дозвољених производа, од којих је немогуће одступити. Што се тиче колико можете изгубити на вашој омиљеној исхрани, резултат зависи од примарних показатеља тежине. Просјечна вриједност на вагу је минус 5 кг, али може бити више. Није препоручљиво комбиновати овај метод губитка тежине уз повећан физички напор. Често је ова дијета забрањена. Препоручује се да се припреми за то, елиминишући нежељену храну.

Омиљена дијета - мени

Поступак је дизајниран седам дана, пошто су дужи експерименти опасни за здравље. За одржавање здравља потребно је додатно узети витамински комплекс. Дијета "Фавоурите", мени за сваки дан који се може направити самостално, подразумијева усаглашеност са фракционарна снага то ће дати прилику да не осећа глад. Препоручена величина служи не више од 280 г.

Дијета класичне исхране "Беловед" је описана у наставку, али постоји јача опција коју могу користити само здрави људи. Препоручује се да се придржавате тек након што је могуће проћи седам дана усхране исхране "Љуби". Ако није било поремећаја и није се осећао непријатан, онда можете покушати још оштрију опцију. Строга дијета "Фаворите" изгледа овако:

Први и други дан - пијете . Дијета је сиромашна и укључује само безметажни кефир. Дневна брзина је 1,5 литра. Поред тога, дозвољено вам је да пијете воду.
Трећи дан је јабука . Дневна норма је 1,5 килограма јабука, чиме се укупна количина дели на пет пријема. Могу се јести свеже и печене додавањем лимуновог сока. Важно је да не заборавите потребну течност.
Четврти, пети и шести дан - протеини . Само 1 кг филета је дозвољено дневно. Месо можете кувати само на два начина: парено и кувано. Залија и зачини су забрањени. Стопа воде је спашена.
Седми дан је алкохол . За овај дан морате купити високо квалитетно суво црвено вино. Може се напитак одвајати или разблажити водом. Можете користити и грицкалице у облику сира, али можете јести не више од 200 г дневно. Не можете комбиновати производе.

Дијета "Фавоурите" - 1 дан пијења

Први дан губитка тежине је најтежи, јер морате одустати од чврсте хране, али то значи да је дозвољено пити само воду. Листа пића је прилично широка: чорбе, природни сокови, чај, пеглање и вода. Немојте забрањивати млечне производе, али би требали бити ниски у калоријама. Први дан "омиљене" дијете, упркос присуству других пића, подразумијева обавезно кориштење 2 литре течности. Мени узорка:

јутро: несладени зелени чај;
други доручак: 200 г кефир;
ручак: плоча од пилећег јуха, без соли, али са зеленилом;
Снацк: 200 г јогурта;
вече: 200 мл млека.

Дијета "Фавоурите" - 2 дана

Поврће - неопходни производи за губитак тежине, јер су богати различитим супстанцама и садрже влакна, што побољшава активност дигестивног система. Више поврћа су ниско-калорична храна. Дан поврћа у исхрани "Љубавни" обавља прочишћавање тијела. То подразумева употребу поврћа, али сада је боље одбити производе који садрже шкроб. Што се тиче топлотне обраде, све методе су погодне осим за пржење. Дијета "Фавоурите" нуди ову верзију исхране:

јутро: салата, укључујући парадајз и краставац са јогуртом, и зелени чај;
У другом доручку: салата од шаргарепе;
ручак: поврћа супа;
поподневни чај: салата од купуса са краставцем, зеленим луком и маслиновим уљем;
вечера: поврће.

Дијета "Фавоурите" - 3 дана

Дијета у овим данима подразумијева кориштење различитих течности. Сва правила првог дана иду на ову. Најбоље је напустити јухо, дајући предност соковима који помажу у чишћењу црева од токсина и растворених масти, а они такође засићују витамине и минерале. "Омиљена" дијета, дан пијења се не може назвати гладним, већ у овој фази помаже да видите први резултат на вагу.

јутро: несладени чај и млеко без масти;
други доручак: 200 мл млека;
ручак: 250 мл чорбе на поврћу без соли;
ручак: 1 тбсп. пеглање;
вечер: зелени или црни чај.

Дијета "Фавоурите" - 4 дана

Огроман број људи се не може ограничити на коришћење слаткиша. Може се заменити плодовима, који су главни производи овог дана. Дијета "Фавоурите", чији опис ће помоћи у прављењу исхране, подразумијева одустајање од банана, датума, грожђа и смокава, с обзиром на то да су ти плодови највише калорични. Мени на овај дан је нешто овако:

јутро: наранџа и чај;
други доручак: пола грејпа;
ручак: воћна салата, зачињена јогуртом;
ручак: 1 тбсп. сок;
вече: пар печених јабука без шећера.

Омиљена исхрана - 5 дневни мени

Време је да се фокусирамо на протеине који су важни за мишиће. Да би дигестирали протеине, телу је потребна енергија коју добија од масних наслага. "Омиљена" дијета, чији дан протеина укључује и животињску и биљну храну, омогућава конзумирање меса, рибе, морских плодова и махунарки. Препоручују се штедљиви производи за кување: гурање, кување, печење и крађа. Дио не би требало да прелази 250 г. Мени овог дана можда изгледа овако:

јутро: пар тврдо куваних јаја;
други доручак: пржена шкампа;
вечера: чорба кухана на пилетину и филеу;
Снацк: ниско-масни сиреви;
вече: пуста риба, печена у пећници уз додатак зеленог и лимунског.

Дијета "Фаворите" - 6 дана

Још један дан пијења, који би требало лакше пренијети, јер ће стомак до овог времена смањити. Пиће за овај дан су исто као и на првом. Додатно чишћење црева ће помоћи у постизању још већих резултата у губитку тежине. Дијета "омиљена", при чему је приближни мени представљен у наставку, омогућава припрему ваше исхране, узимајући у обзир правила и ограничења.

јутро: 1 тбсп. пеглање млеком или јогуртом;
други доручак: 250 мл свеже стиснутог сокова грејпфрута;
вечера: чорба кувана у риби или пилећи филе;
ручак: 200 мл рижанке;
вече: 200 мл топлег млека или чаја.

Омиљена дијета - 7 дана мени

Како се изабрани начин исхране заврши, неопходно је да се припремите да га оставите. Овај дан је мешовит, то јест, можете у дијету укључити све претходно кориштене производе. Не можете јести велике количине, јер ће задржати величину стомака, што ће омогућити да се и даље засићује од мале количине хране. Експресна дијета "Фавоурите" може се завршити помоћу сљедећег менија:

јутро: овсена јела кува у млеку;
други доручак: кувани филе;
ручак: поврћа супа;
Снацк: качкаваљ 5% масти са воћем;
вече: риба, печена са поврћем.

Из исхране "Фаворите"

Недостатак рестриктивних ограничења хране је због чињенице да након повратка у уобичајени мени можете у кратком времену добити изгубљене килограме. Да бисте то спречили, морате размотрити нека једноставна правила. Када се заврши "омиљена" дијета за губитак тежине, важно је постепено додавати производе истовремено. Користите принципе исхране да бисте формирали дијету.

Да би сачували резултате и чак их побољшали, неопходно је прећи на ПП, напуштајући штетне и високо-калоричне намирнице.
Препоручује се током месеца да конзумира не више од 1-1,4 г протеина по 1 кг тежине.
Придржавајте се делимичне исхране и умерености у порцијама.
Периодично уредите дане поста.
Не заборавите да попијете пуно воде.

Исхрана "омиљене" контраиндикације

Пошто се метод који се користи за губитак тежине заснива на строгим ограничењима у исхрани, препоручљиво је посјетити лијечника. Постоје одређене контраиндикације које бисте дефинитивно требали узети у обзир. Харм дијета "Фавоурите" може узроковати ако постоје проблеми са системом излучивања, гастроинтестиналним трактом, метаболизмом, па чак и са обољењима бубрега и јетре. За гастритис, срце и васкуларне болести и емоционалне поремећаје забрањена су тешка ограничења у исхрани. Омиљена дијета није погодна за жене које дојење или су на положају.

Дијета "Фавоурите" - правила и дијета за сваки дан