Исхрана "3 дана 3 кг"

Упркос свим упозорењима нутрициониста, исхрана "3 дана - 3 кг" остаје популарна и на захтев. Међутим, не ослањајте се превише на такав систем губитка телесне масе: за тако кратко време тело неће почети да разбија масне наслаге, а све што радите је да испразне желудац, црева и уклоните течност из тела. Тежина ове ће се смањити, али ће се вратити чим почнете да једете опет као и обично.

Ако желите изгубити 3 кг квалитета, а не због садржаја текућине и црева, већ због масних наслага, требаће вам 3-4 недеље исправна исхрана (без слатког, масног, прженог и брашна). У овом случају, резултат ће бити квалитетан, а биће много лакше задржати.

Дијета "Изгуби тежину 3 дана" погодна је за оне који морају да се увере у ред прије важног дана - на пример, да се уклопе у вашу омиљену хаљину. То подразумијева стриктно придржавање такве дијете:

1. Први дан:

• доручак - пола грејпфрута, тост са кашиком маслаца од кикирикија и чајем без шећера;
• ручак - салата од зеленог и кинеског купуса, тост са туном, чај;
• вечера - салата од шаргарепе или пасуљ , комад куване говедине, јабука.

2. Други дан:

• доручак - 1 тврдо кувано јаје, крекери, чај;
• Ручак - пакет кокичарског сира, део листова салата, крекери, чај;
• вечера - 200 г броколија, пола пилећа прса, шоља кефира.

3. Трећи дан:

• доручак - јабука, парче сира са парче круха, чаја;
• ручак - 1 крутон, кувано јаје, купус, чај.
• вечера - део шаргарепе или карфиола, 100 грама воћног сира, наранче.

Важно је пити 8 чаша воде дневно - то ће вам омогућити да одржите нормално здравље и ефикасно изгубите тежину. Ако занемарите ово правило, метаболизам ће се смањивати. У воду се може додати парче лимуна.

• ← Исхрана "12 дана"
• Исхрана "20 кг 20 дана" →