Фитнес Дијете

Исхрана "20 дана"

Хајде да разговарамо о исхрани за умјерене реалистичне људи. Ослободите тежину једном заувек за 2 дана штрајка глађу нећете успети, без обзира на то који су епитети њихови креатори дали њиховој експресији исхране. Шта је са дужим периодима? На пример, двадесет дана. Са исхраном у трајању од 20 дана, можете стварно изгубити тежину полако и самопоуздано, а чак имате шансу да поново изградите свој начин живота и исхрану, тако да након два десетина дана више не желите масне крофне са мастима.

За вас смо припремили двије врло популарне опције за ефикасне дијете 20 дана.

Енглеска дијета

Дијета само за праве даме који преживе прве две мршаве дане пуне 20-дневне дијете. Даље - биће лакше.

Дакле, прва два дана. За један дан имате право на 1 литар млека, 1 чашу парадајз сокова, 2 комада црног хлеба. И - све. Током ових два дана, наравно, губитак тежине ће бити максималан.

Даље, у складу са правилима дијететске 20-дневне дијете, алтернативних дана протеина и поврћа. Два дана - протеина, два - поврћа и тако даље до истека 20 дана.

Дан протеина:

  • Доручак: кафа са делом црног хлеба, ширите ½ тачака. уља и мед;
  • Ручак: јуха, кувана риба / месо од 2 жлице. зелени грашак и парче круха;
  • Ручак: чај са млеком и ½ кашике. душо;
  • вечера: комад хлеба, 50 г сира, нешто шунка, 2 тврде кувана јаја, 1 тбсп. кефир.

Дан поврћа:

  • доручак: два различита воћа;
  • вечера: биљна супа, салата, винаигрета, парче круха;
  • Снацк: два различита воћа;
  • вечера: чај са ½ тсп. мед и салата од поврћа .

Уколико желите да појачате исхрану, можете оставити мед и хлеб у менију.

Дијета протеина и поврћа

Веома слично енглеској, протеини и поврћу, која траје истих 20 дана. Постоје празни дани - 1, 2, 7. Ових дана добијате (по дану): 1,5 литра кефира и пар резина црног хлеба.

Даље, 3, 4, 8 и 9 су протеински дани. Током дана једете пар тврдих куваних јаја, јуха, кувана говедина или пилетине, сиреви са кефиром.

На 5., 6., 10. и 11. дан једете само сирово поврће, ефикасна исхрана 20 дана кувана или стеамирана. Уопштено говорећи, постоји где да растурите фантазију!

А од 12. дана понављате први циклус протеинских дана, затим поврће.

Веома је важно током обе дијете да не заборавите на тешко пиће. Ви губите тежину, без сумње, али производе за распадање масноћа треба уклонити нечим. Што је активније губитак тежине више воде треба конзумирати. Поред тога, вода такође помаже у испуњавању глади.

У току исхране никада не једите после 19.00.