Фитнес Правилна исхрана

Укусни рецепти за исхрану

Ако одлучите да идете исправна исхрана Да бисте изгубили тежину и побољшали тело, биће вам потребни укусни рецепти за исхрану који ће се жалити многим. Покушаћемо да променимо мишљење да је здраво храна без укуса и да вас убеди у супротном.

Рецепти укусних, дијететских јела

До данас постоји велики број корисних за тело и фигуру посуђа, чији рецепти биће више од једне кухарске књиге.

Рататоуилле с сиром

Састојци:

  • тиквице - 3 комада;
  • Јајцевица - 3 комада;
  • парадајз - 3 комада;
  • Адигхе сир - 150 г;
  • бибер - 1 ком.
  • црни лук - 1 ком.
  • маслиново уље, босиљак, оригано, со, бибер.

Кување

Повежите парадајз, лук, бибер и биљке и исеците блендером. Мешајте са маслиновим уљем, око 1 тачака. кашичица, додати со, бибер и ухватити 10 минута на минималној врућини. Преостали парадижник, као и тиквице, патлиџан и сирег посечени на дебљину резина, који не би требало да буде већи од 5 мм. Узмите дубоку форму и ставите припремљени сос на дну, а затим у следећем редоследу: тиквице , парадајз, патлиџан, сир и тиквице. Додајте со, бибер и мало уља. Потребно је пецење у фолији 45 минута, а затим је уклонити и још 25 минута. Температура - 230 степени.

Еггплант Меатбаллс

Још један дијететски, укусни рецепт за мршављење који одговара свим страним јелима и салатама.

Састојци:

  • патлиџан - 1 комад;
  • црни лук - 1 ком.
  • маслиново уље - 2 тбсп. кашике;
  • хлебне мрвице - 3 тбсп. кашике;
  • бели лук - 5 каранфилића;
  • тврди сир - 30 г;
  • першун, хопс-сунели, вода, ораси.
укусна дијетна јела рецепти

Кување

Сипајте лук и пржите у маслиновом уљу. Додајте јајне плодове на мало и мало воде. Удри испод поклопца око 20 минута. У посебном контејнеру, комбинирајте мрвице од хлеба, сецкани орах и першун, здробљени бели лук, нарибани сир и зачини. Комбинујући добијену смешу са готовим јајима. Кад све будете мешали, требало би да добијете млевено месо, ако је лоше задржи свој облик, додајте још мрвица. Формирајте кокице и ставите на плочу за печење, која је претходно покривена папиром за пергамент. Време кувања 30 мин. на температури од 180 степени.

Чак и почетни кувари ће моћи да савладају укусне и једноставне дијететске рецепте, јер у њима нема сложених процеса и егзотичних састојака.