Они који желе да добију жељени резултат од тренинга, неопходно је размишљати не само о њиховом програму већ и исправно изградити храну. Због тога се многи интересују да ли је могуће јести сос или друге производе пре вежбања.
Шта јести пре вежбања?Избор производа у великој мјери одређује оптерећење које ћете имати - аеробни или анаеробни. Ако ћете радити на вежбама за бициклизам, трчању или присуствовати групама из групе аеробика да бисте се ослободили вишка телесне масти, препоручује се то прије доручка. Током ноћи наше тело троши скоро читаву количину гликогена у јетри, тако да ће процес аеробне вежбе потрошити масти. Међутим, људи који су прилично интензивни, боље је имати снацк прије одласка у теретану, а сиреви пре тренинга најбоље су погодни за губитак тежине. Ако имате веома дуготрајан тренинг, онда можете додати малу количину хране богате угљеним хидратима, као што је воће, на грудо. Такве мере ће помоћи у одржавању нормалног нивоа шећера у крви.
Да ли је витешки користан после вежбања?Упркос чињеници да се сок од пре тренинга може једити, још се чешће каже да је то посебно корисно након завршетка обуке, и то је тачно. Након тренинга снаге око два сата, отвара се тзв. Прозор протеина-угљених хидрата, када су мишићи у ужасној потреби протеина и угљени хидрати и стога их довољно брзо асимилирати. Низак мастни сир је добар извор протеина који ће се користити за изградњу мишићног ткива. Такође, након играња спорта, потребно је додати храну богату угљеним хидратима - меду, воћу или сувим плодовима у умереној мери да би се обновиле продавнице гликогена у мишићима и јетри. Сигурно је рећи да се сир са сосом треба једити пре или после тренинга, јер храна богата беланчевинама увек треба да буде присутна у исхрани особе која се бави спортом.