Кућни сир након тренинга

Сви смо чули о предностима сира за спортисте и људе који воде активан начин живота. Све ове приче нису шала, а не изум, да погледамо састав грудве да схватимо зашто је после вјежбе дошло до сома:

50-60% сирева се састоји од казеина, спора млечног протеина који се може напунити 5 сати;
шећер садржи здраве масти и споро угљени хидрати , то само повећава трајање осећаја засићености са груди;
у саставу сира: калцијум, фосфор, витамини А, Ц, ПП, цинк, натријум, калијум, гвожђе;
цурд је идеалан извор метионина - есенцијална аминокиселина која штити од високог холестерола и гојазности јетре.

Сада ћемо утврдити да ли треба да једеш сиреве после тренинга ако желите изгубити тежину.

После тренинга, ваша метаболичка стопа расте, ваше тело користи све лако расположиве енергије, сада му је потребна енергија за враћање мишића. Одакле ће узети енергију - било од резерви масти, или од хране коју једете одмах након тренинга. Непотребно је рећи да је прва опција пожељна, због чега после тренинга за смањење телесне тежине не би требало ништа да једете, па чак и сиреви.

После 1-2 сата

Ваш метаболизам постепено успорава, након што успјешно поделите масноће да попуните енергетске потребе. Сада, 1-2 сата после тренинга, можете на пример безбедно јести сир са млеком. Ово ће вас засићити протеинима и помоћи расту нових мишићних ткива.

Мало ситни сире

Што се тиче ниско-масног сира после тренинга и генерално његова употреба у било ком другом тренутку - постоје одређене контрадикције. Калцијум који се налази у груди, неопходан је за синтезу хормона калцитриола - овај хормон започиње процес сагоревања масти. Али, заувек, без масноће, ни калцијума витамини не пребацивати, тако да једете ниско-масне сиреве, лишите себе, њене предности.