Легне манжетне за тренинг на симулаторима
Да бисте брзо напумпали ноге, можете купити специјалне алате, које се зову ногавице за ноге за вежбање у теретани. Израђени су од коже или густог меког материјала, унутар којег треба да постоји омекшавајући слој. На лисицама су Велцро или прстенови да их причвршћују на ноге. Тегови су причвршћени споља - они помажу у повећању оптерећења на мишићима на мишићима, боковима и мишићима.
Зашто нам требају манжете за ноге за тренинг?
Манжете на други начин зову се средства за пондерисање, али то не значи да имају пуно тежине. Захваљујући ногама за ноге за опрему за вежбање, лако је држати своје тело у облику, помоћи вам да развијете добру реакцију и повећате скок. Ако се користе на лекцији симулатори , они ће помоћи у повећању мишићне масе ногу и руку.
Које врсте пондера постоје?
Постоје две врсте пондера: рамминг (булк) и ламеларни. Тренутно је прва врста једва застарјана - то је мала врећа која је израђена од дебеле тканине, а песак или сол се улијева унутра. Код такве манжете на ногама симулатор неће моћи да подеси тежину, због чега је погодан само за оне који имају фиксно оптерећење. У ламеларном пондеру постоје џепови са плочама са којима можете подесити оптерећење.
По тежини, спортске манжетне нису стварно тешке, њихова просечна тежина је око 0,5 кг до 2, за професионалне спортисте тежина тежинских средстава достигне 5 кг.
Како одабрати тежину манжетне за ноге за обуку на симулаторима?
Тежина манжета је одабрана на основу индивидуалних карактеристика и програма снаге. Мора се запамтити да ако изаберете погрешну тежину, то може довести до погрешних перформанси вежбе и на кршење технолошких штрајкова. Подигните лисице најбоље након консултовања са тренером.
Како користити тежине?Да би обука имала користи, потребно је променити тежину оптерећења, а смањивати или повећавати, све зависи од оптерећења напајања. Треба запамтити да не можете повећати тежину одједном, боље је то учинити постепено.
Манжете се користе за развијање, на примјер, силе утицаја, а не за изградњу мишића, због чега не треба пуно тежине. Људско тијело савршено доживљава сва нова оптерећења, због чега не смемо се бојати промјена.
