Правилно вежбање током поста
Како јести за вријеме поста је добро познато, пошто постоји специфичан списак забрањених и дозвољених производа, остаје само да бира оно што вам се свиђа и да припремите чисту и здраву храну. Па, што се тиче спорта, можемо ли наставити са тренингом или је најбоље прекинути тренинг неко вријеме, а ми ћемо покушати да сазнамо.
Верски аспектТоком постовања, препоручује се да се уздржите од било каквих акција "телесне" природе, али ако разумете фитнес, као једна од опција за разоноду која је усмерена на побољшање тела, уопште нема контрадикције. Али морате узети у обзир чињеницу да производе животињског порекла, односно смањујете унос протеина у тело. Због тога повећано физичко напајање може довести до замора, раздражљивости и чак исцрпљености, па ако одлучите да не напуштате спорт током поста, морате предузети мјере за елиминацију појављивања здравствених проблема.
Нека правилаДа бисте имали енергију и снагу за тренинг, потребно је да направите одговарајући дневни мени. Ако једете само кашу и хљеб, тело неће добити неопходне супстанце које су потребне за обуку. Обавезно јести поврће , воћа, меда, ораха, као и производа од соје.
Ако се придржавате строгог постирања и потпуног елиминисања меса из ваше исхране, можете га замијенити посебним протеинским коктелима од соје која ће снабдијевати тело протеином потребном за тренинг, али нећете брзо прекинути.
Неки спортисти кажу да током поста захваљујући обуци откривају нове могућности. У почетку, играње спортова ће бити мало тешко, пошто нема скоро никаквих снага због недостатка енергије, али након неког времена отвара нова сила и појављује се лакоћа у покретима. Захваљујући овом тренингу је врло лако, те додатне килобе су нестале и осећате се у најбољем случају. С обзиром на то, можемо закључити да спорт у периоду поста не може озбиљно нарушити организам.
Запамтите да пост није исхрана која није усмерена на губитак тежине, већ само-контролу и ограничење у свему. Ово се односи и на емоционално стање, различите прекомерне ужитке итд. Размислите о овоме и немојте брзо претворити у нормални начин исхране.
Шта да одаберете? Ако се одлучите за игру спорта током поста, боље је одбити посјету теретане и у овом тренутку дати предност аеробној вјежби. Такође током овог периода препоручује се одбијање обуке, за које је неопходно користити различиту спортску опрему, појачавајући терет. Штавише, за вас не морате да започињате нове спортове, оставите га на неко време. Поставите себи циљ да не мијењате свој облик тела и физички облик, већ једноставно одржите то. Поуздајте своје тело и сензације ако осјећате чак и незнатну негу, 
најбоље је напустити спорт у време поста.
Није препоручљиво брзо и још више да се бавимо спортом у овом тренутку, дјеци, труднице, као и болесне и старе. хомеостазу, као и узроковати озбиљне проблеме са срцем и крвним судовима. Можете се обратити лекару прије започињања поста за савјете о изради оптималног дијета за овај период има довољно енергије за играње спортова.