Комплекс општих развојних вежби

Реч "општи развој" изазива благу носталгију у школским годинама. Ако смо данас могли тренирати и изгубити тежину са марљивост којом смо се једном избежали, отмазиватсиа и избегао из комплекса општих развојних вежби које су предложили вољени "физруками", верујте ми, свака друга особа би имала фигуру Цинди Цравфорда.

Али дошло је време да се прецењују наши животни положаји и сада самостално тражимо исте досадне, не-креативне и бескрајне вежбе за цело тело, вежбе, загревања и загревања. Покушаћемо да вам дамо школски комплекс општих развојних вежби у покрету, да тако кажете, "под сосом" модерне сјајне и фитнес моде.

Али, прво, размислимо како да израдимо цело тело и да више уживамо у процесу.

Најбољи општи развојни комплекс - плес и пуњење

Плес - једна од ретких врста фитнеса која свеобухватно развија наше тело. Ако сам концепт општег комплекса за развојни вјежбаш је за вас грозан, не стојите мирно, "измишљање" ваш приступ развоју свих мишићних група може се уписати у било који плесни курс.

Друга опција је јутарња вежба. Она је добра јер свако има времена за њу. Поред тога, вежбе се могу поднети као скуп општих развојних вежби са различитим опремама, као што су коноп за скакање , фитбалл, гимнастички обруч, здравствени диск итд.

Вежба

Нудимо вам и варијанту комплекса општих развојних вежби са предметима, наиме, са еластичном траком за фитнесс.

Гумице држе у рукама, остављају ногу испред, одмах иза, колена пола савијена. Скуат са окретом, у покрету, истезање гуме у рукама - 10 пута по страни.
Компликовати вежбу: чучавање, додиривање пода коленом, и руке са гуменим траком подигнуте су више до нивоа главе.
ПИ - ноге заједно, руке подигнуте изнад главе. Нападамо на страну, склањамо, руке се растегну на нивоу груди.
Уђемо у широки регал, десну ногу испред, лева на еластичној траци, чије руке држимо испред нас. Са положаја савијених руку, исправите руке испред себе и вратите се на ИП. Извршите 10 пута на обе стране.
ПИ - ниско постоље, десно колено савијено под правим углом, остављено на поду, држи ручицу левом руком, десно са стране. Ми устајемо, срушимо колено са пода, извлачимо еластични трак. Изводите са обе стране.
Постаћемо у пози нагласак који лежи са проширеним ногама. Гума баца преко лопатица, ручке под четкама. Испружите руке, истегните еластични трак и тако истиснемо. Ми смо 15 пута.
Сједнемо на поду, савијете ноге, гума фиксира иза стопала, ручицу у рукама. Исправите ноге, окрените се с тијелом и проширите руке на стране.
ПИ је исти, тело се нагиње према ногама, а руке се вуче назад. Ми поправљамо позицију и вратимо се у ПИ.