Фитнес Правилна исхрана

Кафа - користи и штета

Сваког јутра почињемо са чашом мирисне кафе, у исто време не размишљаћемо о томе колико штете наша тијело може проузроковати. Много тога зависи од различитих фактора: степена печења, методе припреме, квалитета и врсте кафе. Наравно, штета и користи кафе су директно пропорционални дози потрошње. Све је добро, али у умерености.

Кожа се повећава расположење , издаје нас енергију и побољшава перформансе. Све је то истина, али вреди запамтити да кофеин делује на све на различите начине, а осим тога, веома је тешко погодити са дозом која је погодна за ваш организам.

Прекомерна потрошња кафе негативно утиче на наш нервни систем. Редовна, прекомерна потрошња кафе ускоро може довести до депресије, поспаности, раздражљивости.

Ефекат кафе на уринарни систем

Сви знају да кафа има диуретички ефекат, тако да људи са болестима генитоуринарног система треба избјећи конзумацију кафе. Али ако стварно не желите да одустанете од напитка, онда је препоручљиво да пијете више воде пре, после и између пријема кафе.

Кафа на празан стомак - користи и штета

Када изађемо из кревета, прва ствар коју радимо је да бацимо у кухињу на шољицу кафе како бисмо се што пре пробудили из нашег сна и добили енергију за цијели дан. Истовремено, често пијемо кафу на празном стомаку или чак замијенимо доручак за њих. Користећи кафу на празан желудац, морамо схватити да предности и штете таквог пића увек држе корак у ногама. Кафа може повећати кисело окружење стомака, а то може довести до гастритиса или чир на желуцу.

Овисност о кафи

Важно је напоменути да кафа може бити зависна. Ако тијело не прими жељену дозу кофеина, доживећемо поспаност, слабост, неугодност, исцрпљеност и слабост. Стога, ако сте одлучили једном заувек престати овисност, немојте одмах, изненада и изненада престати пити кафу. Постепено смањите дози, а ускоро ћете постићи жељени резултат без оштећења организма.

Предности кафе

Време је да разговарамо не само о штети већ ио користима природне кафе. Па, прво, желим одмах да одбијем мит који кафа наводно има негативан утицај на кардиоваскуларни систем. Доказано је да кафа ни на који начин не повећава ризик од срчаних и васкуларних болести, али се заиста не препоручује да се то пије уз присуство болести срца.

Употреба кафе у прихватљивим дозама:

  • смањује и спречава ризик од развоја дијабетеса типа 2;
  • спречава развој рака;
  • упозорава на Паркинсонову болест;
  • смањује ризик од гита;
  • смањује ризик од развоја цирозе;
  • помаже у асимилацији хране;
  • побољшава меморију.

Кафу док губимо тежину

Да видимо да ли можете пити кафу на дијету.

Ако пијете кафу без адитива, ово пиће неће ни на који начин ометати губитак тежине, већ управо супротно, а захваљујући свом магичном својству смањења апетит и корисно за метаболизам. Калоријски делови природне еспрессо кафе - само 20 кцал, али од моке (260 кцал), латте (120-180 кцал) и фрапуццино (500 кцал), боље је одбити, јер је калоријски садржај ових пића, као што видимо, прилично велики.

Може ли кафа на дијету?

Ако вам хитно треба изгубити неколико килограма, онда је исхрана за кафу за вас. Истина, није уравнотежен и дневна исхрана не може постати. Исхрана је дизајнирана 3 дана и више. Током целокупне исхране је дозвољено да пије кафу, без икаквих ограничења, али истовремено, интервал између дозирања треба бити најмање 1-2 сата. Такође, исхрана укључује и једу црну чоколаду, не више од 150 грама дневно. Вода и било која друга течност треба искључити из исхране.

Дијета је прилично тешка, али како кажу, резултат оправдава средства, за само 3 дана ћете се ослободити 2-4 кг вишка тежине.