Коктел за повећање телесне масе
Док неке девојчице пате од чињенице да не могу изгубити тежину, друге пате од прекомерног лечења. Изненађујуће, опоравак је често још тежак од губитка тежине, ако се, од рођења, човековом уставу карактерише тотално усамљеност. Цалориц може доћи до спашавања коктели за повећање телесне тежине које је лако кувати код куће.
Нутритивни шејкови за повећање телесне тежине
Можете узети коктел за повећање телесне тежине 2-3 пута дневно, као други доручак, поподневну снацку или уместо једења, када из неког разлога обична храна није доступна. За повећање телесне тежине препоручује се 4-5 пута дневно. Протеински шејкови могу се узимати ноћу, угљени хидрат је боље одвести до вечери.
Милк Цоцктаил
Садржај калорија на 100 г: 375 кцал, протеини - 7,97 г, масти - 22,4 г, угљени хидрати - 3,6 г.
Састојци:
- свеж сок од поморанџе - 100 г;
- јаја - 1 ком.
- павлака - 120 г;
- конфекцион за воће - 25 г;
- маслиново уље - 2 тбсп. кашике;
- сок од пола лимуна.
Кување
Ставите све осим мармеладе и лимуновог сокова са мешачем и мешајте све док не глатке. После тога, возите у преосталим компонентама. Коктел је спреман!
Банана коктел (протеин)
Калорије по 100 г: 125 кцал, протеини - 5.14 г, масти - 6 г, угљени хидрати - 13.5 г
Састојци:
- банане - 300 г;
- качкаваљ - 180 г;
- млеко - 600 г;
- мед - 2-3 кашике;
- Нутс ани - 50 г.
Кување
Само ставите све састојке у посуду блендера и мешајте се док не глатке. Препоручено је да се добијена количина подели у две дозе и конзумира у наредних неколико сати.
Коктел "Ловед" (угљени хидрати)
Калорична вредност на 100 г: 246 кцал, маст - 12 г, протеин - 10 г, угљени хидрати - 28 г
Састојци:
- качкаваљ - 100 г;
- овсене пахуљице - 0.5 сто;
- банана - 1 ком.
- маслац од кикирикија - 1 тбсп.
- млеко - 200 г
Кување
Укрцајте банану и мешајте је са житарицама, маслацем и сосом. Мешавајте смешом млеком и мешајте са мешачем.
Протеински коктели за повећање телесне тежине за девојчице
Ако је танка девојка активно укључена у спорт, за скуп мишићне масе, можете користити спортски коктел да бисте добили тежину. Будући да је специјално дизајниран за ово хејнери девојке се обично не уклапају (имају превише угљених хидрата, а маса се додаје масти, а не мишића), можете користити обичне протеине. Најбоље је одабрати комбиновану опцију и узети га ујутру, пре и после вежбања, као и пре него што одете у кревет да бисте убрзали резултат.