Фитнес Дијете

Чишћење исхране за 7 дана

Свако се очисти после зиме и празника колико може: неко са строгим и одлучним штрајковима глађу, некоме - недељним дијетама. Предлажемо да се пробате на други начин - исхрану за 7 дана.

Исхрана пиринча

Пошто је пиринач познат дијететски производ многих националних кухиња, започетићемо наше пречишћавање од недеље пиринча. Дијета за чишћење пиринча је добро познато средство за добијање у форми од времена геје. Међутим, Јапанци и даље остану верни свом омиљеном трбуху.

Мени

Дан 1:

  • доручак - 50 грама готовог пиринча са нарибаним лимуном и једним јабуком;
  • ручак - 100 г кувана пиринач са поврћем и биљним уљем;
  • вечера - 100 грама пиринча са нарибаним куваним шаргарепом.

Дан 2:

  • доручак - 50 грама пиринча и једна крушка;
  • ручак - 150 грама кувана пириначица и дуванских тиквица;
  • вечера - 150 грама пиринча и 50 г замрзнутог купуса.

Дан 3:

  • доручак - 100 грама пиринча, мало павлаке, зеленила и једне наранџе;
  • вечера - салата (150 г) пиринча, зеленила, поврћа и куваних гљива;
  • вечера - 150 грама пиринча и свјеже нарибане шаргарепе.

Дан 4:

  • доручак - 50 грама пиринча, грожђа, кефир ;
  • ручак - 150 грама пиринча, салата од свјежег шаргарепа и редквице;
  • вечера - 150 грама пиринча, три ораха.

Затим, поновите мени у прва три дана исхране за губитак тежине.

Овај мени се може надопунити бујном брашном, сушено воће , зеленила и салате испуните маслиновим или кикирикијевим путером. Најважније је да садржај калорија у дневном менију остаје непромијењен, у региону од 600-700 калорија дневно.

исхрана исхране за мршављење

Посебну пажњу треба обратити на припрему пиринча. Прелиминарно, треба га преливати преко ноћи са водом, а ујутру испирати. Исперите пиринач све док се скроб који боје воду не постане бледа бела боја.

Ослобођени од скроба не треба да врео 15 минута на малу топлоту. Онда нека се пије 20 минута на врућини. У опису менија је готови, кувани пиринач, од којих 100 г износи 30 г суве житарице.

Наравно, потребно је пажљиво пратити и пити течност, што ће помоћи у смањењу осећаја глади. Пијте чисту, негазирану столну воду, као и биљне и зелене чајеве без шећера.