Вусху је систем свих вежби које смо навикли на позивање кинеске гимнастике. Апсолутно сви комплекси створени у Кини се зову вусху. То јест, за Кинезе реч "вусху" значи исто што и за нас реч "гимнастика".
Кинеске вежбе, попут кинеске високо развијене цивилизације, имају историју хиљадама година. Вероватно због ове антике, Кинези не могу замислити свој живот без вусху. Будући да сте у Кини, можете видети како се људи свих узраста ангажују ујутро у бројним парковима, понављајући вежбе за вусху господаре, чији број се не може рачунати. Истовремено, ми Европљани треба да схватимо и схватимо да вјежбе кинеске гимнастике за Кинезе нису култ здравих начин живота , демонстрирајући свој "напредак" или нешто друго, то је само древна навика.
Предности Пре свега, кинеске вежбе су корисне за зглобове. Основа артикуларна гимнастика - Ово је статички тренинг, када се оптерећење даје мишићима и лигаментима, док се зглобови одмарају. То је артикуларна гимнастика и основе вусху-а. Ово су бројни сталци у којима почетници треба да стоје око један минут, а прави мајстори их могу задржати још неколико дана.
Вежба Изводили бисмо основне кинеске вежбе које су корисне за губитак тежине и хармонију духа и тела.
- Ридер - ноге шире од рамена, колена савијене под правим углом. Руке испред грудног коша, удвостручене "задње стране", леђа и карлице треба да формирају праву линију. Кољено није у корист чарапа. Замислите да седите на столици. Ово је величанствена кинеска вежба за кичму, која уклања оптерећење из ње, пошто се тежина са горње половине тела преноси кроз карлицу на ноге, због чега новинци имају необичан осећај тежине у удовима.
- Стреличар - одигравање јахача. Колено предње ногице савијено је под правим углом, стражња нога је проширена, прст гледа на 45 углова.
- Змај - окрените тело од стреличара у правцу ноге. Спусти се, прсти од равне ноге гледају напред, савијено колено се окреће под углом од 45⁰. Једна рука је растегнута дуж ноге, друга је савијачена полу савијена, а "кукица" се формира четком.
- Кран - устани, почивајући се на издуженом ногу. Савијена нога се подиже, стопала се наслања на куку равне ноге, узимамо је рукама. Распростиремо другу руку преко главе, одвојимо четку као штит.
- Мантис - тежина остаје на равној нози, колено је пола савијено. Спустимо другу ногу на под, држимо "празан" врх на чарапу - тежина је потпуно на другој нози. Руке испред себе у борбеном положају.
- Враћајући се на возачев рак, изводимо све стубове на другој нози.