Фитнес Правилна исхрана

Пилећа јаја - користи и штета

Пилећа јаја - познати производ за становнике многих земаља. Ово није изненађујуће, јер такав производ садржи пуно хранљивих састојака и позитиван ефекат на људско здравље, које редовно једе. Међутим, не треба заборавити да ако га употребите превише и неправилно, јаја неће донијети штету, већ штету.

Предности пилетина јаја

Јајце је јединствен избалансиран производ који телу даје лако сварљиве протеине, витамини и минерали. Интересантно је да се јаја много боље апсорбују у куваном и прженом облику, али у сировој форми, оне су опасније него корисне.

Пилећи јајни протеин је извор свих есенцијалних аминокиселина. На 100 г производа (а ово је само око 2 јајета), има 12,7 г протеина, који је такође апсорбован 98%, који није инфериоран у квалитету меса и млечних протеина, па чак и превазилази их у неким индикаторима.

Пилећа јаја обогаћују тело масом корисних супстанци - витамини А, Б1, Б2, Б5, Б6, Б9, Б12, Е, К, ПП, Х и Д. Садрже многе минерале - гвожђе, магнезијум, натријум, цинк, бакар, калцијум , фосфор, јод, селен, флуор, калијум, хром и др. Једини недостатак овог производа је висок садржај масти (11,6 на 100 г).

Захваљујући овом саставу, пилетина јаја имају користи од целог тела, помажу у одржавању мишићне масе, ојачавају кости, зубе и благотворно дјелују на кожу, косу, ексере и унутрашње органе.

Ватра пилећих јаја

Због високог садржаја масти у румену, овај производ се не може назвати дијететским. Препоручује се да једете не више од једног жуманца дневно - количина протеина може бити много више.

Опасност од сирових јаја - упркос чињеници да су боље конзервирани витамини, таква храна може довести до тровања храном због бактерија и инфекција које могу бити садржане у њима. Салмонела је нарочито честа. Зато су најбоља јаја и даље кувана.

Пилећа јаја за мршављење употреба пилећих јаја

Јаја током дијете могу и требају јести, али је разумно то учинити. Једноставно направите хранљив доручак и штапић исправна исхрана да ефикасно смањите тежину.

Размотрите приближну исхрану овакве дијете:

  1. Доручак : јаја у јајима / пар кухана јаја и чај без шећера.
  2. Ручак : чаша супе, 1 комад хлеба од брана.
  3. Сеф , свако воће или чаша кефира.
  4. Вечера : део живине / меса / рибе + биљни украс.

Ако једете, изгубићете 1 килограм недељно, а изгубљена тежина се неће вратити. Немојте себи дозволити ништа више и бићете задовољни резултатом.