Симулатор груди - најефикасније опције
Физичка активност није у стању да повећа волумен дојке, али истовремено чини га више тонираним, побољшавајући изглед. У том случају, помогните симулатор груди, који је доступан за кућну употребу. Постоји неколико уређаја са сопственим карактеристикама.
Који тренери помажу мишићима у грудима?
Да бисте добили лепо и истакнуто тело у обуци, важно је израдити све мишићне групе. Машина за вежбање пркотних мишића може се наћи у теретани, али постоје уређаји који се могу купити за кућне часове. За извођење основних вежби, уобичајено је коришћење пречника, гита и мрена, извођења преса и повлачења. Пажљив развој укључује употребу изолационих вежби које се могу изводити на специјалним симулаторима, на пример, "Буттерфли" или "Хаммер".
Да бисте добили добре резултате, потребно је да користите симулатор груди према правилима:
- Да бисте започели, проучите дизајн уређаја и све карактеристике рада са њим, јер само исправна техника ће помоћи у постизању резултата.
- Потребно је то редовно радити и најбоље је ставити мишиће три пута недељно.
- Вежбајте у неколико приступа, на пример, 3к15.
Грудни тренер "Лака кривина"
За кућу можете изабрати симулатор који је једноставан за коришћење који ће учитати мишиће у грудима и рукама. Он ствара телескопско оптерећење, а дизајн има клипове. Симулатор за повећање дојке заснива се на разблажењу и мешању руку. У току тренинга, уређај се држи обе руке на нивоу груди. Симулатор има контролу оптерећења. Произвођач нуди неколико програма за ефикасан рад.
Тренер за груди "Торнео"
Овај уређај се може назвати експандером, који се састоји од две ручке у облику крила, који имају једну почетну тачку. Представљени симулатор груди може се користити за израду других делова тела. Због компактности уређаја, можете обавити тренинг било где. За студирање прсне мишиће Потребно је држати симулатор на нивоу груди, стављајући га између подлактице. Дланови треба да буду на глави уређаја, а лактови треба спустити. Да бисте израдили мишиће, повежите и одвојите лактове, држећи руке стално.
Машина за вежбање Буттерфли за грудне мишиће
Вјежба на овом симулатору није основна и може се користити за додатно оптерећење прсних мишића. Дизајн има две ручице са вертикалним ручицама које треба смањити. Симулатор ручке и груди користи се у складу са низом карактеристика:
- Подесите симулатор за себе, за који седите на клупи и ставите руке на руке. Важно је да су рамена паралелна са подом, а подлактице су перпендикуларне.
- Притисните леђа и задњу страну главе према леђима. Лактови се наслањају на посебне јастуке. Да бисте одржали стабилност, ставите ноге широко.
- Симулатор за мишиће у грудима заснива се на мешању руку, зато узмите дах, придружи се рукама, на крају крајева направите кратку паузу и вратите руке ПИ-у. Изведите покрете глатко и полако.
Машина за вежбу Хамера за прсне мишиће
У халама постоји посебан симулатор дизајниран за развој прсних мишића, а у њему се користи полуга са којег је фиксирана тежина. Предности "Хамера" укључују чињеницу да ограничава рад мишића стабилизатора и оптерећење иде само на десне мишиће. Вежбе на грудима на симулатору "Хуммер" могу се користити као секундарне, односно изоловане. Важни детаљи о технику:
- Притисните симбол за грудни прслук, чврсто притискањем струка на задњу страну седишта.
- На издисају, померите лактове једни према другима, смањите прсне мишиће.
- У самом врху није неопходно да се комолци потпуно исправљају, тако да оптерећење не пролази кроз трицепс.
