Фитнес Фитнес клуб

Цервикална остеохондроза - вежбе

Остеохондроза - Ово је врло честа болест кичме са тенденцијом "подмлађивања". Управо то је случај: ако се раније ова болест није десила пре 35 година старости, данас има више случајева притужби од особа које су једва постигле већину. Од свих врста остеохондрозе (цервикалне, торакалне, сакралне, лумбалне), прво је можда најнеугодније и штетно, јер директно поремети исхрану мозга и доприноси јаком погоршању менталних способности.

Третман

Наравно, када је бол неподношљив, пацијенту се прописују лекови против болова, али морамо запамтити да неће бити могуће излечити са магичном таблом. У случају остеохондрозе грлића, неопходне су вјежбе које, поред свега осталог, дјелују и као аналгетици.

Вежбе за лечење остеохондрозе грлића се прописују и током периода најактуелнијег бола, док пацијент треба да минимизира оптерећење кичме изван вежби. На крају крајева, често узрок остеохондрозе подиже тешка оптерећења, носи тежак терет у непријатном положају, професионални спорт, као и нагло повлачење из ње.

Осим тога, морате запамтити најсвежније "модерне" узроке остеохондрозе: физичку неактивност, високе пете, прекомерну тежину и поремећаје метаболизам .

Вежба

Нудимо вам вежбе за цервикалне остеохондрозе.

  1. ИП - лежи на равној површини, ставите јастук под врат. Требало би да окрене главу на ваљку. Ово је ефикасна вежба за остеохондорозу грлића материце, која ће се ослободити од болова и можете то учинити колико год желите. У овом тренутку кичма се креће, а мишићи су потпуно опуштени, чиме се повећава снага оштећених дискова.
  2. Затим обавите физичку вежбу за остеохондрозо грлића материце, која се користи за лечење и превенцију болести. Ми вршимо седење, склонимо главу напред, ми не спуштамо очи. Суштина вежбе је да се "сагласност" лако нагиње и подиже глава.
  3. Даље замишљамо да говоримо "не-не". Окрените главу лево и десно.
  4. У тешким случајевима користите вјежбу "ах-ах". Амплитуда вјежбе треба бити врло мала, обавити глатку тресну главу.

Ако радите ове вјежбе једном дневно - лијечење ће морати чекати врло дуго времена. Али ако нисте превише лијени за извођење такве гимнастике сваког сата пет минута - бол ће ускоро проћи, а онда ће се вратити интервертебрални дискови.