Фитнес Спорт

Могу ли изгубити тежину током вожње бициклом?

Бициклизам је одличан начин опуштања и уживања у свежем ваздуху, многи су то видели лично. Али не сви знају како да изгубе тежину приликом вожње бицикла и да ли је штетно за такве шетње људима са вишком килограма.

Могу ли изгубити тежину са бициклом?

Бициклистичке туре се могу приписати кардио тренинг , али само ако возите са доста брзим темпом. Споро педалирање педала је мало вероватно да ће вам помоћи да се ослободите додатних килограма, али ако то учините брзо и изаберете прави пут, процес губитка тежине ће постати много ефикаснији.

Дакле, да ли можете изгубити тежину вожње бицикла, зависи од 3 фактора:

  1. Торзиона брзина педала . Што је већа, то ће више енергије потрошити.
  2. Тешкоћа руте . Избор пута где се стално морате пењати на планину, савладати тешке области, можете спалити више енергије и повећати оптерећење мишића.
  3. Усклађеност са исхраном и редовно вежбање . Бицикл помаже да се изгуби тежина, али само када промените вашу исхрану, уклањајући из ње масне кобасице, полупроизводи и слаткише, или барем ограничавајући њихово присуство у свом менију. Једнако је важно пратити регуларност тренинга, можете узети дневне шетње, провести најмање 25 минута или тренирати 2-3 пута недељно, али онда трајање сесије треба повећати на најмање 45 минута.

Сада да расправимо о томе колико би возио бициклом како би изгубио тежину. Наравно, не постоји недвосмислен одговор, јер све зависи од тога колико имате килограма, коју врсту исхране коју запажате и колико времена ћете обучавати. Али, сасвим је могуће назвати одређене датуме. Дакле, највероватније ћете видети прве резултате после 2-3 недеље редовних часова, током овог периода могуће је ослободити 2 до 5 килограма. За 2-3 месеца, већ можете избацити око 5-10 килограма, али опет, само ако наставите да пратите дијету.

Ако желите да убрзате процес, допуните вожњу бициклом другим вјежбама или тренинзима. На пример, можете учинити сит-уп, играти игре, ићи за шетње и јогове. Комбинација различитих врста физичке активности ће помоћи да се изгуби тежина брже.