Фитнес Правилна исхрана

Могу ли пити воду након вежбања?

Питање да ли је могуће пити воду након тренинга има неколико основа у вези са специфичностима спорта и здравља. У совјетским временима неки познати лекари тврде да је вода за пиће након тренинга штетна за тело, али није било научних доказа за ову изјаву. Данас, доктори се слажу да вода за пиће после играња спорта није само штетна, већ и неопходна.

Могу ли пити воду одмах након тренинга?

Вода је од виталног значаја за наше тело. Са њеним учешћем у њему се одвијају сви биокемијски процеси. Због тога је важно да ћелије тела не доживе недостатак ове корисне течности. Током интензивних спортских активности, тело губи велику количину воде, која излази у облику зноја. Стога, након тренинга спортиста може смањити крвни притисак, осећа се вртоглавица и слабост. Да би то спречили, тренери фитнесс препоручујемо пола сата пре него што попијете чашу воде, а затим истом током тренинга. На крају спортских активности треба пити још једну чашу воде.

Међутим, да бисте пили само течност у тело, пратите ове препоруке:

  • Можете пити само чисту воду;
  • количина воде пијане након тренинга не би требало да прелази 400 мл, а оптимална количина је 150-200 мл;
  • вода треба да буде на собној температури, пошто употреба хладне воде може довести до оштарог прекомерног охлађивања загрејаног тела и инфламаторних болести;
  • Вода се пије на малим гутљајима пет минута.

Да ли треба да пијем воду после вежбања?

У прилог чињеници да можете пити воду након тренинга, кажу следећи аргументи:

  • вода помаже у елиминацији токсина и производа распадања, који се у току вјежбе формирају убрзаним темпом;
  • вода побољшава распад депозита масти, што помаже у смањењу тежине;
  • вода одржава нормалан крвни притисак;
  • вода за пиће побољшава интеракцију између свих ћелија тела, помаже да их засићује кисеоником и корисним супстанцама;
  • вода убрзава метаболизам, помажући да се опорави од вежбања;
  • потрошња воде смањује ниво хормона у телу стрес побољшава расположење;
  • вода разбија крв, помажући срцу да боље изврши своје функције и гуши крв чак и у најтање крвне судове.