Месо калорија
Осим ако сте вегетаријанац, највероватније једете месо на столу сваког дана. У борби за лепу фигу је вредно научити да разуме сорте меса и њихове енергетска вредност . Само на тај начин можете створити оптималну дијету за себе, гдје не можете пасти од глади, а истовремено изгубити те додатне килограме. У овом чланку ћете научити о садржају калорија у месу различитих сорти.
Колико калорија у месу?
Вреди напоменути да је садржај калорија у месу зеца скоро исти као говедина и јагњетина, али у смислу протеина, овакво месо је супериорније од обоје. У зечу, 20,7 г протеина на 100 г меса, док је у говеђини 18,9, ау овчији - 16,3. Стога, у погледу губитка тежине, као и стицање мишићне масе зец је пожељна опција.
Гледајући колико калорија у свињетином месу (316 кцал у верзији са ниским садржајем масти и чак 489 кцал у масти), лако је претпоставити да ово није најбоља опција за оне који губе тежину. Чак и мали део свињских јела, који се редовно поједу, могу негативно утицати на облик.
Месо говедине има другачији садржај калорија - све зависи од дела трупца, који се користи у производњи посуђа. Врата су најмањи масти, а уједно и ниско-калорични део, и гомоље може имати велики број масти у саставу, што такође повећава енергетску вриједност производа.
Садржај калорије за мршављење меса је низак - око 100 кцал за 100 г. Ово је дијетални производ, а ако га можете укључити у исхрану, онда би требало искористити ову прилику.
За погодност, сазнајте колико калорија у различитим врстама меса може бити из стола. Сви производи у овом случају нису уређени по абецедном реду, већ у смислу повећања енергетске вредности хране.
Што се тиче енергетске вредности птица, они такође имају јасну разлику - дебело месо је у ногама, леже - у грудима. Због тога спортисти воле пилеће дојке толико - готово је чисто. веверица у којој постоји врло мали проценат масти у саставу.
Пилетина (филет) калорија има само 110 кцал, од чега 23.1 г протеина и само 1.2 г масти. Ако говоримо о ћурки, то је више масти, а 189 кцал на 100 г производа.
Ако узмемо у обзир месо (филе) од ћурке, онда ће садржај калорија бити 112 кцал, што је савршено за прехрамбену и спортску храну.