Калифорнија пржена семена сунцокрета

Многи воле да прелазе сунце у сјеме вечерње на ТВ-у, узимају их на шетњу или у аутомобилу. С једне стране, ова навика може изгледати безопасно, али с друге стране, редовна употреба семена може бити штетна. Вреди напоменути да су сви омиљени прсти семење сунцокрета задржавају много мање хранљивих материја него што се само осуши. О добробити и опасности коју доносе тијелу и телу, о чему ће бити дискутовано у овом чланку.

Многи верују да је семе лагана, скоро неприметна деликатеса (уосталом, могу се једити колико год хоћете одједном, и тешко је да се осећате глатко!). Други једноставно не размишљају о природи семена или покушавају да не размишљају о чињеници да је ово исти производ с његовим саставом и калоријама.

Као и остали семени и ораси, семе сунцокрета састоји се од пуно масти (више од 50 г на 100 г производа). Због тога је њихова калорична вредност на 100 г 580 кцал у "сировом" или сушеном облику и око 700 кцал - у прженом.

Због чињенице да је садржај калорија у прженим сунцокретовим семенима око 700 кцал, што је око половине дневне норме витке девојке, врло је лако опоравити од њихове употребе. Ово није лак и безопасан производ, већ извор велике количине, премда је користан, али масти и додатне калорије.

Имајући уједа семена, мало је вероватно да ћете одустати од вечере, што значи да поред ваше дијете додате и додатну калорија који не могу утицати на облик. Ово је нарочито тачно за оне који лако могу јести чашу ове деликатесе (то је око 200 г, то је 1400 кцал - што је приближно једнако дневној брзини калорија за девојчицу).

Ако знате колико калорија (700 кцал) у печеним сјеменкама, потребно је ограничити употребу овог производа током периода губитка тежине. Ово је прилично тежак производ и не може се додавати без дозволе за сваку дијету, нарочито ниско калоричну исхрану, гдје је избор посуђа и величина порције врло ограничен.

Најтеже од свега ће бити они који су већ успели да формирају навику константног клизања семена. У првим данима, па чак и недељама, биће тешко јер руке нису заузете, али је увек могуће у име танке фигуре. Најважније је да озбиљно приступите овом питању, а не да се препустите себи.

Семе садржи много корисних супстанци. А ако не доживљавате проблеме са вишком тежине, понекад могу бити укључени у вашу исхрану, али у ограниченим количинама - не више од 20 комада на дан. У овом случају, већ можете запазити њихов позитиван ефекат на тело:

• побољшање изгледа коже и лица;
• обогаћује тело витаминима А, Е и Д;
• заштити срце и крвне судове;
• побољшати вид;
• смањити ниво стреса;
• ојачати косу и нокте;
• доприноси одржавању младих;
• помаже у превазилажењу несанице.

Треба напоменути да су ова позитивна својства очигледнија у свежем сјемену или, бар, осушена - али не пржена. У процесу топлотне обраде овај производ губи већина њихових предности и само додатне калорије остају.

Оштећење сјемена сунцокрета

Постоји много негативних аспеката злоупотребе семена, укључујући повећање тежине и неке друге:

• негативан утицај на стање зуба;
• штетни ефекти на вокалне жице;
• негативни ефекти на јетру и бубреге.

Поред тога, коришћење семена доприноси згужњавању и болестима желуца. Користите их умерено, а не сваки дан како бисте избегли штетне ефекте на ваше тело.

• ← Цалорие водка
• Садржај калорија у желеју →