Калоријева риба

Ако говоримо о садржају калорија у рибама, важно је узети у обзир његову разноврсност, услове за узгој и начин припреме - само сакупљањем свих ових фактора, могуће је тачно одредити индикатор. Редовно једите плодове мора, дају ваше тело пуно хранљивих материја, а истовремено смањују свеукупно калорија дневна дијета.

Мала мастна риба код дијете

Размотрите оне сорте рибе и морских плодова, чији садржај калорија је најмањи - мање од 100 кцал на 100 г производа. Најбоље су за исхрану са губитком тежине:

поллоцк;
бурбот;
шипка;
трска;
хаке;
штука;
шкампи;
крилл;
дагње;
раковице;
шура;
туна риба

Јела од ових морских плодова су одлична за ваш сто за сваки дан. Важно је имати у виду да ће кухање рибе уља повећати садржај калорија у посуди у просеку за 30 кцал на 100 г, па се препоручује да се кува без њега: кувати, пецати, паре или роштиљ.

Калорије димљене рибе

Од свих врста рибе које су димљене, дијета је погодна за скуша (94 кцал) и бакалара (115 кцал). Већина других врста има високу енергетску вредност и не спаја се у ниско калоричну исхрану.

Вреди напоменути да је било какав димљен производ прилично тешко разматрати, а имајући у виду чињеницу да у савременим условима употребљавају различите хемикалије током пушења, препоручује се да се такви производи искључе правилном исхраном.

Калорија рибе у тусу

Укусне рибе у опеком од теста - производ очигледно није за прехрамбени сто. Наравно, пуно зависи од врсте рибе, али чак и ако изаберете релативно лагану тилапију, јела ће и даље бити доста велика у калоријама - 168 кцал на 100 г. јело није добро. Поред тога, комбинација масти, угљени хидрат и протеина у исто време - тежак тест за желудац.

Риболов калоријски сто

У следеће три табеле приказани су састав и калоријски садржај најпопуларнијих врста рибе у различитим препаратима и калоријској вредности кавијара. Фокусирајући се на такве тачне информације, увек ћете знати колико је то хранљиво тијело.

Не заборавите да је бројка стандардна - колико калорија у риби на 100 г. Али, по правилу. Стандардни део рибе по особи креће се од 150 до 250 г, тако да ћете додатно рачунати калорични део оброка.