Калоријски садржај каше кашице на води

Многи људи који су управо почели да науче основе губитка тежине са бројањем садржај калорија , суочавају се са истим проблемом. Сви знају да је каша корисна, али шта је са чињеницом да су веома калорични? Да би се тако питање поставило испред вас, вреди једном заувек одредити разлику између штетних и здравих калорија, као и између сирове житарице и готових житарица. У овом чланку детаљно ћемо размотрити садржај калорија у кашји хељде на води.

Калоријана хељда

Ако узмете пакет обичне хељде, на задњој страни паковања биће означене информације о његовој енергетској вриједности. По правилу, показатељи су следећи: садржај калорија у хељти је 313 кцал, 12.6 г протеина, 3.3 г масти, 62.1 г угљених хидрата. Многи људи су збуњени тако великим бројем, а посебно количином угљених хидрата. Међутим, кашица од хељде, кухана у води, садржи много мање калорија.

Калифорнићна кашичица на води

Ајда, као и већина житарица, има способност да апсорбује влагу и тиме значајно повећава запремину. Због тога се садржај калорија на 100 грама производа смањује - ипак, из ове количине житарица добићете троструку већу количину готових житарица.

Ајвовита каша на води садржи 90 - 132 кцал, у зависности од степена отока, количине уља доданог у води итд. Ако не додате ништа у вашу кашу и кувате на воду - ваше јело има минимални индикатор енергетске вредности. На пример, вискозна кашица на води има само 90 кцал, од чега 3,2 г протеина, 0,8 г масти и само 17,1 г угљених хидрата.

Особине компонената хељде

Протеини, масти и угљени хидрати у кашји хељде су поврће и веома су корисни за људско тело. На пример, он има пуно корисних протеина, који су допуњени аминокиселинама и корисни су за тело скоро исто као и месо или живина.

Угљикохидрати који се налазе у хељци су сложени или "спори" угљени хидрати који се дигне постепено, дајући дуготрајан осећај пуности. За разлику од једноставних ("брзих"), угљени хидрат , који су у суштини шећери, не дају скокове у нивоу шећера у крви и много су здравији.

Немојте се плашити укључивања житарица у вашу исхрану - они имају пуно предности и помажу да попуне недостатке хранљивих материја које нису у могућности да попуне друге производе.