Бразилска храна за мршављење - меније и правила
Да бисте изгубили тежину и умањили своју цифру, морате поштовати основна правила изабраног система за напајање. Оброк укључује протеински производи , тако да се мишићна маса не исушује, а губитак тежине се јавља услед запаљења масне масти. Бразилска тврда исхрана има контраиндикације, тако да је немогуће ускладити са проблемима са гастроинтестиналним трактом, срцем, бубрезима, па чак и током трудноће и лактације. Ако постоји озбиљна неугодност, онда треба напустити.
Бразилска дијета 14 дана
Да бисте добили резултате, важно је држати развијене дијете, без промјене судова у мјестима и не замјене производа. Бразилска дијета подразумијева одбацивање штетна храна . Ова дијета се понавља два пута. Бразилска исхрана за 14 дана, чији је мени представљен у наставку, заснива се на дељеничном исхању, што помаже у одржавању метаболизма и не осећа глад.
Јутро | Снацк | Ручак | Вечера | Пре него што одеш у кревет | ||
Дан # 1 | 1 тбсп. сок од наранџе, банана и наранџе | тост и сок | 100 грама салата од поврћа и истог броја парене рибе | као ручак | како се снацк | |
Дан # 2 | 1 тбсп. сок од јабуке и јаје | као на дан број 1 | пар куваног кромпира, 100 г куваног филета и листова зелене салате | салата са месом, јаје, зеленим грашком и зеленом салатом | као на дан број 1 | |
Дан # 3 | тост и 1 тбсп. млеко са ниским садржајем масти | 100 г сирева 2% | 100 грама пиринча, 150 г салата од купуса са лимуном | комад меса са ниским садржајем масти, листова јабука и зелених салата | као на дан број 1 | |
Дан # 4 | 1 тбсп. сок од ананаса и 60 г ананаса | тост и сок | комад меса са ниским садржајем масти, парче сира и наранџе | пар куваног кромпира и салату од шаргарепе обученог уљима | као на дан број 1 | |
Дан # 5 | тост и 1 тбсп. манго сок | јабука и наранџе | комад куване рибе и пар куваних шаргарепа | биљна супа на пустом бропу и парче круха | као на дан број 1 | |
Дан # 6 | тост и 1 тбсп. сок | салата од печенице са бутером | као вечера на дан број 5 | 100 г печених печурака и салата од поврћа | попут доручка | |
Дан # 7 | истоварни дан | |||||
Брашна исхрана за 7 дана
Опција, дизајнирана недељно, помаже да се изгуби најмање два килограма. Да не би нарушили тело, неопходно је узимати витамине. Бразилска исхрана, 7-дневни мени заснован на употреби беланчевина, поврћа и воћа, није гладан фракциона исхрана . Мени за све дане је исти:
- Доручак : 1 тбсп. кефир.
- Снацк : неслада воће.
- Ручак : поврће и кувани филе.
- Снацк : салата од поврћа и сира.
- Вечера : 1 тбсп. кефир.
Бразилска глумица за глумицу
Гледајући популарне глумице бразилских жена, многе жене сањају да постану сличне, а постоји и решење - специјална техника за одлагање вишка килограма, поштујући коју можете одбацити до 10 кг, али све зависи од почетне тежине. Бразилску исхрану, чији мени се може посматрати до неколико недеља, развио је диетичар Бииа Рика. Мени узорка:
- Јутро : пар комада парне рибе са истом количином хлеба од целог зрна, јаја, пола незлађеног воћа и кафе. Постоји друга опција за доручак: 3 тбсп. кашике овсених пахуљица са ниским мастним јогуртом и бобицама и 1 тбсп. какао.
- Снацк : чорба припремљена од 4 жлице. кашике шаргарепе, 6 кашике. кашике спанаћа и 3 жлице. кашике пилетине.
- Ручак : риба са пиринчем и поврћем.
- Вечера : сендвич са поврћем.
Бразилиан Егг Диет
Друга техника коју су развили нутриционисти у Бразилу заснована је на употреби јаја, која садржи лако сварљив протеин. Минимални временски период у којем се посматра бразилска исхрана је 4 дана, али је могуће повећати вријеме на 7, а затим на 14 дана. Недељу дана биће могуће бацити 1-3 кг, али резултат је индивидуалан. Бразилска исхрана је забрањена у трудноћи и дојењу, па чак и болестима бубрега и стомака. Јаја се тврдо кува.
- Дан 1 : 2 јајета, јабука и кава / чај за сваки оброк.
- 2. дан : мени, као и први дан.
- 3. дан : јутро 2 јаја, ручак комад куваног говедине са спанаћем, и за вечеру јаје и шпинат.
- 4. дан : јутро 2 јајета, за ручак парне рибе и парадајз, а за вечеру 2 јаја и чај.