Марина Корпан је најактивнији пропагандиста телофлексне технике, барем на нашем континенту. Животне приче Марина Корпана и творца бодифлек Греер Цхилдерс су слични у многим погледима - обоје нису професионалци и све што их је померило, та жеља да се изгуби тежина. Систему бодифлек Марина Цорпан је дошла случајно, након годину дана штрајка глађу због губитка тежине и још годину дана лечења у болници. После тога, девојка је судбину пала у руке књиге Греер Цхилдерс, која је понудила 15-минутну вежбу дисања да би изгубила тежину онима који су већ изгубили наду. Овим је све почело.
У то доба Марина је радила у банци и савладала све суптилности дисања за мршављење, са задовољством је одустала од сутрашњег распореда "од зоре до сумрака", размењујући је на отварању сопствене сала за обуку, гдје се сви могу придружити даху бодифлека са Марина Корпан.
ДанасДанас Марина обавља тренинг на бодифлеку на северу Москве и срећно размишља о срећним лицима која су изгубила контролу над дисањем. Паралелно је савладала другу технику "кисеоника" - оксизира, а стално се побољшава и наручује нове комплексе за дисање са "главног" бодифлек-а - Греер Цхилдерс .
ЕфективностСви који долазе у тело са Марина Корпан, нажалост, очекују лак и брз губитак тежине. Али лако је "танити" само док не будете власник дванаест килограма. Да ли сте бодифлексом или неки други правац гимнастике за смањење телесне тежине, још увијек морате да се придружите одређеним ограничењима.
Марина Цорпан сама каже да свако ко научи технике дисања изгубиће тежину. Али улов је у томе што није лако лако овладати овим дахом. На крају крајева, ово није издахавање даха који користимо у свакодневном животу.
Техника дисањаНајтежа вјежба у телу с Марина Корпаном је тзв. "Препона", то јест - издужити напор. У принципу, сва опрема за дисање бодифлек је поједностављена јога, а ове технике користе јога током хиљаду година да масирају унутрашње органе и прочишћавају тело.
Дисање се састоји из следећих фаза:
издахавање - удисање - издисање - задржавање удисања - инхалација
Излагање 1 - неопходно је ослобађање плућа из ваздуха, у ту сврху затворимо усне у цев и полако издахнемо.
Удисање 1 - затварање усана, дубоко и брзо дисање кроз нос. Удахните ваздух све док не добијете утисак о препуном плућу.
Излагање 2 - ово је "препона". Плућа су напуњена ваздухом, подижемо главу нагоре за 45 °. Уста чини кретање карактеристично за све жене, као да размазимо кармин на уснама и издахнемо буком.
Држите дах - сав ваздух се издахне, након тога држите дах 10 секунди. Од дна стомака до дијафрагме, нацртамо абдомен валовито, као да покушавамо да притиснемо тениску лопту од унутрашњости до кичме.
Инхале 2 - удахните на уобичајени начин ваздух и опустите абдоминалне мишиће.
Не брините, ако у почетку не схватите. Марина Корпан признаје, њен први сет вежби бодифлек, такође је савладао тешкоће. Штавише, "препона" није радила, главица се вртела и почео је кашљање. Касније је схватила да је, првенствено, пракса важна и све ће се испоставити. И, друго, неопходно је константно опуштање мишића врата и главе, у супротном (и сви ми, када сазнамо мишиће које само заоштравамо) биће исте "симптоми" - главобоља, кашаљ, краткоћа даха, вртоглавица.Бодифлек је контраиндикована код људи са високим крвним притиском, у раном постоперативном периоду, након хируршких интервенција, у туморима и крвним угрушцима. Поред тога, она се често може наћи међу контраиндикацијама са телом Марина Цорпан и трудноћом. Сама Корпан каже то контрадикторно, јер све зависи од стања трудне жене.
Ако постоји ризик од побачаја, ако постоји опасност по здравље детета и мајке - наравно, од тренинга морате се уздржати. Међутим, Марина је током трудноће икада имала потребан покрет и уписала се на тренинге за тренере за обуку трудница. У сваком случају, током трудноће, пре одласка на било који тренинг, затражите савјет од лекара који је присутан.