Бодибуилдинг Екерцисес
На носу, Новогодишњи празници. Празник, висококалорична храна, алкохол. Сви ови фактори "добри" утичу на наше тело. Како не би дозволили несметаним угљеним хидратима и мастима да пробију наш камп, који смо тако пажљиво припремили за прославу нове године, ми ћемо тренирати. Данас - бодибилдинг тренинг.
Шта је бодибуилдер?Бодибар - гимнастички штап, који се најчешће користи у аеробици. Она је такође добар пондератор, што значајно повећава резултат било каквог тренинга. Можете их купити у било којој спортској продавници, и нећете имати довољно простора у стану. Њихова просјечна дужина је 120 цм, тежина бодибилдера је од три до осам кг.
Сет вежби са бодибилдингом
Ако изаберете праву вежбу са гимнастичким штапићем, онда можете да подесите било који део тела. Испод је неколико опција за вежбање бодибилдера:
- Прво, потребно је загревање. Ово може бити традиционална вожња на лицу места. Након загревања, узмите бодибар и нагните напред и назад, лево и десно. Леђите напред, држите леђа равномерно, не гурати. Ово ће помоћи у постављању рада мишића, који ће онда осетити значајно оптерећење.
- Редовни бодибуилдинг чучњаци ће такође бити корисни за задњицу и ноге. Имајте на уму да су колена савијена 90 степени, а бокови су паралелни са подом. Ако желите повећати оптерећење приликом чучања, можете подићи тело на растезаним рукама, држати га фиксираним или савијати и раздвојити лактове. Боље је узети не тежак штап, тако да нема прекомјерног оптерећења на коленима.
- У наставку рада на задњици нудимо класичне лунгове. Већина фитнес инструктора верује да ова вежба доприноси продуктивном сагоревању масти на куковима.
