Бициклизам за мршављење
Често је довољно чути да је јахање бицикла веома корисно за губитак тежине. Стручњаци се слажу са овим, али такође примећују да ова врста физичке активности може бити активно корисна за жене из других разлога.
Колико калорија бележи бициклизам?
Главни фактор који утиче на губитак додатних килограма у току бициклизам - Ово је сасвим интензивна потрошња калорија. Иако много зависи од темпа кретања, врсте пута и броја километара који су остали. На пример, само вожња на средњој брзини на глатком асфалту, потрошит ћете приближно исту количину енергије као и током шетње. Много више енергије које ће потрошити енергије биће пола сата путовања на грубим теренима са успонима и падовима. Ако сте у исто време успели да развијете пристојну брзину - сагорите још калорија. Стога је вредно ићи од просека: 500-600 килокалорија на сат у просеку и на редовном путу.
Који мишићи раде у бициклизму?
Предности бициклизма такође затежу скоро све мишићне групе. Помаже да се изгуби тежина и чини се фигури уклопљеним, изгледате танки и осећате се веселијим. У већој мјери вожња двокалног аутомобила утиче на мишиће доњег тијела, руке и рамена не раде врло интензивно, тако да их с времена на вријеме треба нагињати савијањем до управљача. Исто важи и за абдоминалне мишиће - да их довољно ојачате да би одржали исправан држање на време. Мишеви унутрашње стране бутине и задњице су често преплављени током путовања, ако осећате бол, вјежба треба прекинути на неко вријеме. Мишеви горњих и доњих ногу, који су најчешће укључени, морају бити гњечени пре и после скијања.
Шта је корисно бициклизам за жене?
Предности бицикла могу бити не само за губитак тежине, већ и за цело женско тело као целину. Редовне шетње на таквим двотактним возилима помажу лепим женама да остану млада, лепа и снажнија дуже. Уз њихову помоћ, можете ослободити стрес и ослободити се лошег расположења. Бициклизам је одлично средство за спречавање срчаних напада, проширених вена у ногама и поремећаја метаболизма. Излети побољшавају циркулацију крви у карличној зони и смањују ризик од болести органа који се налазе овде.