Како каже познати рвач са вишком тежине, Анита Лутсенко, обука је само 20% од укупне ефикасности губитка тежине, али би било глупо да их не користите. Као што сте претпоставили, 80% је уравнотежена исхрана , о њему - други пут. И наставићемо са увек различитим и фасцинантним вежбама са Анитом Лутсенко.
Вјежбе сагоревања масти с Анита Лутсенко нису ништа друго до вежбе које вам омогућавају да убрзате свој метаболизам. Чињеница је да су сами мишићи најбољи "једари" калорија, па чак и у стању одмора. Стога, ефекат тренинга сагоревања масти ће трајати око сат времена.
Сврха нашег комплекса вежби са Анита Лутсенко је време рада мишића, доводећи тело у тон и креира атрактивне контуре. Ако вам дијета може бити танка, онда ће вам само вежбе бити атрактивне.
1. Загрејати:
2. Стопала су паралелна ширини рамена, вршимо чучњаке, исправљамо, вршимо притисак на клупу.
3. Почели смо да постављамо на гуму, повлачимо штап са нашом руком увис.
4. Ноге заједно, нагните напред и подигните једну ногу хоризонтално.
5. Остављамо само једну гуму, положимо се на под, десно колено се савије, бућица у подигнутој десној руци. Подижемо тијело нагоре и досегнемо још више изнад тањире у плафону.
6. Изводимо дугачке скокове.
7. Скакање на конопац.
8. Спроведите вежбу 5 на левој страни.
Све вјежбе се изводе 10 пута. Овај комплекс треба извести у 3 круга, као и било који други интервални тренинг. Анита Лутсенко препоручује коришћење овог програма најмање три пута недељно и осигурава да ће ефекат бити видљив након само неколико сесија.