Фитнес Дијете

Ани Лорак Исхрана

Ани Лорак, позната украјинска певачица, дуго је патила од најчешћих женских проблема: након порођаја, њена тежина је дуго трајала. За дјевојчице са клизачем било је тешко навикавати на нове величине, што, пак, није желело да оде. Међутим, певачица није очајала, јер јој је беба увијек била на првом мјесту за њу. Касније је постало познато колико је изгубила Ани Лорак - чак 15 кг!

Колико Ани Ани Лорак?

Тешко је назвати систем губитка тежине, коју је пјевач користио, дијета Ани Лорак. Користила је познате методе које су дале изврсне резултате - сви фанови су приметили да је Ани Лорак изгубио пуно тежине.

Пре свега, певачица је правила за следећа правила и чврсто их пратила, без обзира шта се догодило:

  • одбацивање било ког хлеба, пекарских производа, свих брашна;
  • одбацивање масне, пржене, димљене хране;
  • одбијање газираних пића;
  • Одбијање да једе после 19:00
  • одбијање грицкалица;
  • поштовање режима пијења, чашу воде на почетку осећаја глади и само кратко након тога - једење.

Као резултат тога, дијета Лорак изграђена је првенствено на воћу, поврћу и ниско-масним сортама рибе. Овакав приступ исхрани дозвољава певачу да изгуби тежину и задржи тежину на жељеној марки. Свеже поврће може значајно смањити уобичајени унос калорија, али и побољшати метаболизам. Поред тога, природни биљни производи су богати влакнима, који вам омогућавају да очистите цео гастроинтестинални тракт и да се ослободите претходно акумулираних токсина и жлијезда.

Као и већина нутрициониста, Ани Лорак је уверен да је основа здраве исхране подељена оброка. То лежи у чињеници да морате да једете 5-6 пута дневно у малим порцијама - не више од онога што би се уклапало у дланове. Певач тврди да је овим приступом једноставно немогуће изгубити тежину! Осим тога, током оброка, морате престати да пијете - а још мање пијете након једења. Проширује зидове стомака и чини вам да једете више него што вам треба, а такође и доживите лажан осећај глади.

Због фракталне исхране с времена на време, на пример, једном недељно, можете се разгледати са својим омиљеним и не превише корисним јелима. За Ани Лорак је пржени кромпир, коју она веома воли, али она не може да приушти да једе стално. Чак и након што овај служи недељу дана, певач ће сигурно настојати да учини више физичких вежби него обично.

Вежбе Ани Лорак

У фитнес клубу, певач нема времена за ходање, али се пола сата дневно бави за кућне вежбе. Поред тога, концерти помажу певачу да се задржи у облику: за сваку изведбу она стално губи килограм тежине. Ова мала тренинга омогућавају јој да остане у добром стању:

  1. Загрејте се за врат. Изведите 8 кружних окрета у једном правцу, а затим и другу. После како је танак ани лорак постао танак од којих следи кривине и окретања главе - такође 8 пута.
  2. Загревање за рамена и тело. Обавите 8 кружних покрета са раменима напред и назад, затим исти број кретања тела.
  3. Изведите 20 скуатс са равним леђима, као да седите на невидљивој столици, до колена.
  4. Извршите 15 нормалних притисака са пода (не са колена).

Да би подржао ову слику, пјевач не једе само правилно и врши једноставне вежбе, већ и неопходно пролази кроз разне процедуре. На пример, обилази масажу и разне завесе у бањама. Поред тога, листа њених омиљених процедура укључује блатну купатило, која савршено помаже у борби против отпорности коже и целулита.