Аеробик код куће

Никада није размишљало о томе да не радиш фитнесс у клубу, већ код куће? Да буде погодно и за своје задовољство? Па, код вашег сервиса видеофитнесс. То вам омогућава да уштедите новац и време. Не плаћате претплату у спортски клуб, не губите драгоцене минуте на путу и возите само када постоји расположење. Само треба да купите диск са одговарајућим фитнес програмом.

Аеробика за мршављење код куће

На првом мјесту у популарности идите корак, класична и плесна аеробика. Ови програми су дизајнирани за губитак тежине и корекцију фигуре. За разлику од класичних часова за плес, кретања у аеробикама нису толико елегантна и више као корак бушења. Нема заустављања, па будите спремни да издржите темпо. Корак аеробик код куће је такође могућ, али за то мора постојати посебна платформа.

Почетна аеробика, као и часови у ходнику, одржава се у складу са јасном шемом. Прво загревање. Затим проучавајте и сакупљајте кораке у саставним сноповима. Након тога, праћене су вежбе за ноге, задњицу, абдомен, грудни кош, руке и истезање. Лекција траје 60 минута и одржава се нон-стоп. 30-40 минута узима проучавање лигамената, а остатак времена се даје вјежбама.

Ако се не бојите сложености и интензитета часова, онда можете одабрати радионице, радионице и лекције из конвенција о фитнесу.

Комплекси вежби

Они нису везани за проучавање различитих покрета. Овде ћете пронаћи скупове вежби за различите делове тела. Комплекси за абдомен, ноге и задњицу су веома популарни. Упркос чињеници да је ово прилично досадна опција, најлакше је извођење. Чак и веома неприпремљена особа ће моћи да разради ове вежбе. Међутим, то не значи да се не морате знојити над њима.

Лекција укључује загревање и вежбе: напади, чучњаци, савијање и тапкање ногу, потискивање, пумпање штампе, истезање.

Програм може да избегне обликовање или вежбе. У првом случају нећете наћи сит-упс, лунгес и пусх-уп, у другом - ногу. Што је боље - изабрати вас. Међутим, како не би се суочили са трауматичним вежбама, изаберите курс развијен од стране Фитнес савеза или Федерације аеробике.

Представљамо вам најпопуларније и најчешће програме фитнесса за кућне часове:

Цалланетицс и бодифлек

Ове врсте физичке активности такође су дизајниране за губитак тежине. Њихово порекло су биле оријенталне врсте гимнастике. Они се проучавају самостално, јер су вјежбе прилично једноставне и непромењене.

Да бисте купили диск није лежао код куће мртва тежина, обавезно укључите обуку на дневни лист. Ако је време кратко, замените лекције гледајући ТВ. Међутим, аеробик мачићи код куће вредно је запамтити да не можете постати лепи силом. Због тога, да би се постигао позитиван ефекат, неопходно је са задовољством проучавати.

Аеробик и плес

Ово је најпопуларнија врста фитнеса. Плесна аеробика код куће помаже да се изгуби тежина, побољшава облик бокова, задњица и абдомена. Прво ћеш мало тренирати. Тада наставник са екрана ће вам рећи о техничким карактеристикама плеса, а ви ћете почети да научите основна кретања. На крају лекције, ове кретње ћете саставити у кореографском саставу. Неки програми нуде вештине за штампу, руке и задњицу. Важно је одабрати курсеве обуке, јер су мастер студије из плесних радионица прилично сложене. Поред тога, готово да нема објашњења.