Фитнес Дијете

Дијета без соли 14 дана - мени

Нутриционисти верују да је компетентнија исхрана безхране исхране, што ће уочљивији ефекат. Најбоља исхрана сматра се дијетом измишљеним у Јапану. Прави мени јапанске безхране исхране, израчунат на 14 дана, уштедеће од 8-10 кг и олакшице ток неких хроничних болести.

Принципи јапанске прехрамбене дроге за губитак тежине и његовог менија

Најосновнији принцип исхране без соли је потпуни недостатак соли у храни. То значи да су из оброка у току 14 дана искључени сви готови оброци (осим једне ржинке, понекад дозвољене за доручак), јер они садрже со, и, наравно, конзервисану храну, кобасице. Поред тога, исхрана без соли у потпуности уклања шећер из исхране, алкохол , производи који садрже скроб, масно месо, пржени и димљени.

Мени за 14-дневну исхрану без соли за здравље и губитак масе углавном се састоји од поврћа и воћа, пустог меса и рибе, али има неколико варијација. Једностављена верзија исхране за оне који не желе да кувају, изгледа овако:

  • у првих 3 дана можете једити само кувана пилећа прса - 500 г;
  • други тродневни период треба посвецити куваној риби, такодје 500 г дневно;
  • током трећег тродневног путовања, можете јести кашу на води (уз додатак мале количине млијека у припремљеном посуђу), потребно је кухати кашу од 250 грама житарица;
  • четврти тродневни период - поврће (без кромпира) у било ком облику, 1-2 кг дневно;
  • у последња два дана исхране може се једити воће (изузев банана и грожђа који садрже шећер) за 1-2 кг.

За доручак данас можете пити природну житарску кафу с малим крекерјем. Током дана пијете чисту воду.

И тако изгледа као комплетан мени јапанске безхране исхране у трајању од 14 дана (циклус се понавља два пута):

  1. Први дан (осми). Јутро - кафа (житарице). Дан - салата од купуса (подмазана биљном уље), 2 јајета, парадајз сок. Вече - риба (кувана или печена), купусова салата.
  2. Други дан (девети). Јутро је кекс са кафом. Дан - риба (за пар), салата од купуса. Вече - месо (кувано), јогурт (без адитива).
  3. Трећи дан (десети). Јутро - кафа. Дан - салата од поврћа и целера, 2 јајета, 2 свеже мандарине. Вече - карфиол са говедином (замрзнут).
  4. Четврти дан (једанаест). Јутро - кафа. Дан - салата од корења (биљног уља), јајета. Вече - било какво воће (осим банана и грожђа).
  5. Петог дана (дванаести). Јутро - шаргарепа са лимуновим соком. Дан - риба (на роштиљу), парадајз сок. Вече - салата од купуса, месо (кувано).
  6. Дан шест (тринаести). Јутро је кекс са кафом. Дан - пилеће месо са салатом од поврћа. Вече - 2 јаја, корење нарибано.
  7. Седми дан (четрнаести). Јутро - кафа. Дан - месо (кувано), воће. Вечер - било који од претходних, осим вечере у среду.

Шта може заменити со са исхраном без соје?

Дијета без соли се не толерише лако - неко се користи, неко - након 1-2 дана није у могућности да настави са исхраном. Да би се олакшао ток исхране, сол се може заменити другим састојцима који побољшавају укус хране. Готово јело може бити "сољено":

  • осушена ламинарија;
  • ароматична биља - копер, шафран, рузмарин, тимијан, босиљак;
  • зачини - куркума, ђумбир, бибер;
  • лимунов сок;
    • него за замену соли без исхране без соје
  • ферментисани млечни производи.

Каква је опасност од исхране без соли?

Сол је есенцијални нутријент за тело, тако да га не можете напустити дуго времена. Уз потпуну елиминацију соли из исхране, може доћи до недостатка неких микро- и макроелемента, као и метаболичког поремећаја. У неким случајевима, када посматрамо исхрану без соли, примећују се неугодни нежељени ефекти - слабост, мучнина, смањење притиска, поремећаји дигестије. Веома је пожељно започети безалкохолну исхрану у врелим летњим месецима - тело већ губи пуно соли заједно са знојем.