Зумба фитнес

Зумба фитнесс је нова реч у плесној аеробици. Овај правац вам омогућава не само да испуните своје снове идеалном, тонираном фигуром и равном стомаку, већ и да уклоните напетост, да се ослободите стреса, подигнете духове и развијете осећај ритма. Примамљиво, зар не?

Фитнесс плес зумба: користите

Пре свега, зумба аеробика је намењена онима који желе да нормализују своје тело. Висококвалитетна аеробна вежба, жеља да се обрати пажња на сваку мишићну групу - то је оно што карактерише овај тренд. Зумба покрети су аеробика, плес аеробика, салса, бацхата, мерингуе, фламенцо, афро, па чак и хип-хоп! Све ово вам гарантује изврсне резултате у виду повишеног тонуса мишића, губитка масти, побољшане издржљивости и одличног расположења од ватреног плеса!

Зумба је корисна и за децу и за одрасле, јер укључује све мишићне групе и омогућава вам да их лако и без напора. Занимљиве вежбе су много ефикасније од монотона и монотона, јер повећавају расположење и ниво хормона серотонина, а недостатак који се стално подиже на слатке и штетне.

Још један позитиван аспект плеса за смањивање Зумбе је у великој мјери не аеробик, него плес, што је одличан начин за смањење стреса! Почевши од присуства таквих класа, приметићете да ваша раздражљивост нестаје, постајеш мирнији и веселији.

Шта вам је потребно за тренинг зумби?

Да бисте започели тренинг, не морате купити ни скупу опрему нити додатну спортску опрему. Све што вам је корисно је уобичајена одећа за фитнес:

спортски дрес или мајица;
спортске хлаче, глежањ или капри;
лагане тенисице или наочаре.

Мало је вероватно да ће неко тврдити да су вежбе за фитнес зумби много забавније у групи. Међутим, ако немате могућност да присуствујете клубу за фитнес, сасвим је могуће направити илузију гомиле тако што ћете упућивати на висококвалитетни видео лекција - један од ових вам нудимо у овом чланку.

Зумба: фитнесс код куће

Ако одлучите да учите код куће, обратите пажњу на пуноправну видео леку коју нудимо. У складу је са свим нормама које су тако важне како за почетнике, тако и за оне који су већ дуго ангажовани. Ови елементи укључују правилно загревање са елементима жељених покрета, хармонично састављену вјежбу и добар закључак.

Да ли сте се икада укључили у видео лекције? Овде практично нема посебних суптилности, осим следећих:

пази на дисање, удахни носом, равномерно;
поновите покрете управо за инструктора;
најбоље је инсталирати лаптоп испред огледала, тако да можете видети и инструктора и себе;
зумба захтева напуњене руке, ноге, стомак у стомак и равно назад;
током тренинга је веома непожељно да се прекине, обезбедите довољно слободног времена;
Зумба укључује неколико помичних покрета и корака, па се бавите у просторију, која оставља довољно простора за кретање;
немојте бити лени сваки пут да направите загревање и куку;
Нећете видети посебан ефекат из класа ако их не доследно водите 2-3 пута недељно.

Поред тога, ако користите зумба за губитак тежине, можете користити неке посебне трикове: на пример, пре класе, попијте малу шољу кафе без креме и шећера. Ово ће вам омогућити да активирате метаболичке процесе и да се енергично понашате током тренинга, сагоревши више масти. Најважније је да се после тога не једе раније него сат и по, а пре тога само млечне протеине са ниским садржајем масти - млечни производи, пилећа прса итд.