Јога за маст

Када је у питању губитак тежине, прва асоцијација која долази на памет јесте фитнесс , аеробика, уопште, све што је повезано са активним, брзим кретањем и интензивним знојењем. Али често, дебели људи присуствују таквим тренинзима, присиљавајући себе, присиљавајући их да раде нешто што им уопште не даје задовољство. На крају крајева, уз масовну вишку тежине, врло је тешко и чак штетно да скочите у висину и удаљеност, учитавајући не само зглобове, већ и срце, које би требало активирати циркулацију крви таквом и таквом тежином.

Сасвим друга ствар је јога у пуној мери. Захваљујући јоги, апстрахујете од свог изгледа и радите са унутрашњим "Ја". Током времена, јога у пуној мери учи жене да воле своје тело какве јесу, а ово је први корак у трансформацији и губитку телесне масе. Само због свог омиљеног тела, можеш ићи на дијету и, без љекова, се бавити.

Јога за масноће уопште није тешка вежба коју могу да обављају болесници, људи старости и људи који никада нису ништа учинили. Међутим, ове вежбе изгледају једноставно само онима који се не жале на здравље и воде више или мање спортски начин живота. За оне чија је тежина прошла за 100 кг, чак и нагиб је потпуни успех.

Редовно радите вежбе за јогу у потпуности, прилагодите рад метаболизам , сузбијају нездраву апетит и убрзавају пробаву. У вашој, до сада, тешком телу моћи ћете да удишете енергију живота, а ускоро нећете само научити како се савијати и чучати, али чак и у главу ћете моћи да устанете.

Вежба

Хајде да урадимо неке вежбе за јоге за оне који су пуни од Татиана Мискина, која је прошла кроз трбасти пут губитка тежине.

Седите право, повуците задњицу испод себе, пређите ноге. Мораш да седиш на крвавим костима. Повуците се, не постављајте се на рупу. Повуците главом, ако немате снагу (ваши међусобни мишићи) да бисте држали леђа равномерно, помогните себи да седите на постољу у облику преклопног ћебе или јастука.
Сукхасана - придружи се рукама испред груди, док наставите да седите на нивоу, померите колена на страну и доле.
Узми појас и дебељусту књигу. Ставите књигу између бутина, ногу спојених и стојећи паралелно. Продужите и истегните се од ногу до врха. Направите прстен са копчом каиша на растојању ширине пазуха. Обришите прстен преко зглоба и истегните руке напред. Повуците тело и напред. Најважније, не вучите леђа иза прстију. Док удишете, подигните руке, али не подижите рамена. Проширите руке напред и лагано спустите руке.

Захваљујући књизи између бутина, научимо да стегнемо бокове, јачајући мишиће спољашње стране бедра. Ми стичемо навику да правилно стојимо, распоређујући телесну тежину на обје ноге равномерно и повлачењем рукавице, избегавамо неправилно савијање кичме. А појас је идеално средство за учење да се правилно истезање. На крају крајева, да би се исправно савијали, прво морамо да се истегнемо.

Сваки део асана треба изводити 30 секунди дневно, обављајући неколико блокова по тренингу.