Вежбе за јогу за мршављење

Ако припадате припадницима "корисног" губитка телесне тежине, у којем нема потребе исцрпљивати ваше тело крутим моно-диетима, неизмереним оптерећењима и схватите да за губитак тежине три дана поста нису довољне, вежбе за јогу су идеалне за губитак тежине. Разговаралићемо о предностима јоге за рационално смањење телесне тежине данас.

Процес губитка тежине

Јога - ово је древна индијска уметност која комбинује не само вежбе, већ и позира - асане, али и систем лечења - ајурведу, као и сопствену филозофску доктрину. Дакле, требало би да узмете јогу, не само као начин губљења тежине, већ и као прилику да се решите различитих генетских и хроничних болести, као и одличну превенцију.

Вежбе за јогу за мршављење првенствено утичу на ваше апетит . Ускоро ћете приметити да је челик много мање, истовремено потпуно засићен. Ваш метаболизам је нормализован, тело укључује програм пречишћавања од акумулираних "остатака", а након неколико сесија, бићете тако здрави да ће вам нежељена храна одбацити добровољно.

Тешкоће

Иогичке вјежбе потпуно одбацују високу кардио оптерећење, све вјежбе се изводе у статичној форми, или у облику комплекса, гдје једно кретање тече у другу. Упркос томе, оптерећење које ћете доживети више него довољно, јер савладавање специфичних асанаса није тако лако.

Дишу

Најважнији елемент вежбања вјежби за смањивање абдомена, или било шта друго, је исправно дисање. У јоги, стриктно је забрањено задржати дах током вежби. Дишу треба да буде равномерно, а чим се прекину ваш ритам дисања, морате зауставити вежбање. Држите држач докле год можете да дишете равномерно.

Хатха јога

Најчешће вежбе за губитак тежине је хатха јога. Размислите о скупу вежби из хатха јоге. У овом случају не вршимо статичке вежбе, већ направимо глатки комплекс у коме сваки покрет прелази у други. Вежбе су идеалне за јутарње вежбе, јер је веома слично буђењу мачке.

Почетни положај - седећи на поду, седећи на ногама, савијен испод њега, руке опуштене на кољенима. Ми затворимо руке на нивоу груди у мудри, стављамо руке иза леђа и спустимо наше груди на кољена. Лежамо у положају детета.
Нежно се подигните, направите талас и откажите. Руке иза пете, назад закривљене. Поново пада у позадину детета. Опет, савијте седите и пређите на мачку. Направићемо талас од задње стране, глатко се крећемо у положај детета.
Поновите заокруживање кичме са прелазом на положај мачке. Сада стојимо на прстима, рукавица се протеже, руке и ноге се поравнавају. Леђа је равна, поза планине. Дубоко удахнемо, стојимо на чарапама и уђемо у мачку.
Мачка понављамо три пута са деформацијом у положају седења. Проширимо руке напред, ставимо десну бутину напред, колено је савијено 90 стопа од пода, проширена је лева нога. Стегнемо руке до неба, придружи се длановима до груди и истовремено исправи предњу ногу и стигнемо до чарапа. Опет, савијте десну ногу и вратите се у положај детета. Поновите на левој стопалици.

Комплет завршавамо у положају детета.

Правила класе

Вежбе се изводе на танки мат.
Диши само нос, а просторија мора бити добро проветрена.
Све вјежбе се изводе на празан желудац.
За почетнике, часови не смеју бити већи од 15 минута.
Након и током менструације, врши се најједноставније вежбе релаксације.