Фитнес Правилна исхрана

Женски витамини

Ако сте права жена, морате се побринути не само за вањску атрактивност, већ и за ваше здравље. Сигурно сте свесни да се захтеви за витамине за здравље жена мењају заједно са фазама вашег живота. Не смијемо заборавити на такав концепт као жене витамини обликовањем ваше дијете.

Топ женски витамини

Погледајмо главне предности за лепе жене и сазнајте тачно који производи су извор њиховог здравља. Сви витални витамини се генерално сматрају женским спортским витаминима, а испод је листа њих. Овдје ћемо такође дати препоруке о томе које витамине треба узимати жене различите старости. Ево њихова листа:

  1. Витамин А је прави витамин женске лепоте и енергије, не само да се бори против слободних радикала, већ и одржава дебљину и сјај косе, помаже имунитету добро функционише, побољшава видну оштрину и враћа еластичност коже. Извори хране витамина А су мелоне, шаргарепа, кајсије, броколи, купус и обични купус, брескве, бундева. Треба вам овај витамин у сваком узрасту.
  2. Аскорбинска киселина помаже у формирању крвних ћелија, повећава пажњу и концентрацију. Када тело почне да узгаја, посебно му је потребан витамин Ц, јер даје енергију. Можеш га јести једем цитруса, кивија, јагода, парадајза.
    3. најбоље женске витамине
  3. Витамин Е успорава процес старења, препоручује се за жене после четрдесет година. Узимамо је од биљног уља, рибљег уља, ораха.
  4. Витамини Б6, Б12 и фолна киселина су потребни од свакога, нарочито мајки која остаје. Ако сте сада у срећном узрасту, дефинитивно морате јести више хране фолна киселина и витамине Б. Б12 се сматра витамином женског либида, помаже да остане сексуално. Витамине групе Б можете добити од спанаћа, зеленила, авокада, банана, пасуља и граха.
  5. Ако се приближавате старости менопаузе, требало би да повећате унос витамина Д , он ће задржати ваше кости и зубе јаким.

Као што видите, нема толико есенцијалних витамина који су од суштинског значаја за жене свих узраста, али сви чланови фер секса су обавезни да прате дозе ових супстанци у својим телима како би увек били здрави и привлачни.