Зимска депресија
Са појавом хладног времена, све чешће нас превазилази лоше расположење, умор, летаргија, меланхолија, поспаност ... Ми то називамо само за зимску депресију. Дакле, знамо непријатеља видом! Али сада се поставља питање, како се ријешити с тим? У ствари, није тако тешко ако знате који су узроци ове болести.
У овом случају говоримо о биолошким узроцима. Они су карактеристични не само за људе, већ и за друге живе организме. Никоме није тајна да са појавом хладних, готово свих биљки мењају одећу и постепено заспи. Животиње се понашају на овај начин. Дакле, особа, тако рећи, на свој начин "иде у хибернацију".
Сви ми зими, тако да нема сунчеве топлине и светлости. Ово се нарочито осећа у фебруару, када је стање оптимизма већ истрошено и радујемо се пролећу. Да ли је могуће збрисати зимску депресију? Да ли вам треба? Борба против непријатеља, боље је да се с њим друже! Покушајте да уживате у овом, наизглед тужном, стању и одмах ћете видети резултате.
Како се збринути од депресије у зимском периоду?Зими можете учинити толико корисних и забавних ствари: читати књиге, отићи у позориште, гледати филмове, умотане у топло одећу ... Или можда сте дуго желели да научите како да плете, шијете или везете? .. Одлично је вријеме да се ваше стари планови у пракси поставе!
Такође, различитим спортовима вам је пружена пажња: почев од јутарњег јогуна у парку, наставак тренинга у фитнес клубовима и завршетка на скијашким одмаралиштима ... Најефикаснији у овом случају биће вежба на свежем ваздуху. Тако ћете се не само ослободити зимске блузе, већ ћете такође припремити своју фигуру за тако дуго очекивано љето.
Како превладати депресију код куће?Ако, чак иако не рачунајући време напољу, дан није испостављен као најуспешнији - постоји исправна одлука. Грејна купка са ароматичним уљима и биљкама пре спавања ће помоћи у отклањању стреса и опуштању након напорног дана. Уопште, савјетујемо у зими да се заложимо на аромама и свим врстама мирисних свећа - ово ће вам дати посебну позитивну зимску везу за ваш дом. Такође, немојте порицати такве пријатне ствари као куповина новог шал, флашу парфема или пар различитих рукавица. Такве мале куповине ће вас развеселити и задовољити вас више од једног зимског дана.
Наравно, не заборавите на своју исхрану. На срећу, у нашим данима у продавницама и супермаркетима пружена је доста веома укусна и здрава храна. Обратите пажњу на шарено поврће и воће које ће помоћи надокнадити недостатак витамина у телу. Такође ће бити корисне сорте масти рибе: скуша, лосос, сардине и сл.
Запамтите складиште храњивих састојака - ораси. Ораси, борови, лешници, бадеми, кикирики, пистације, каше - одаберите за сваки укус.
Добар додатак зимској исхрани је узимање потребних витамина А, Д, Е, као и комплекс омега-3 масних киселина у капсулама.
Поред тога, можете се разгледати са неком деликатношћу, а још боље - ако га кувате сопственим рукама. Једино се може замислити како ће вам домаће посластице бити одушевљене.
И да, наравно, не заборавите на људе блиских вама. Проведите више времена с родитељима, дјецом, вољенима, пријатељима ... Дајте им своју пажњу, пажњу, топлину, љубав и осмех, а она, као што знате, "враћа се више пута."
Запамтите да сами себи стварамо своје расположење.
Желимо вам да будете сретни и уживајте у животу у било које доба године!