Зашто мишићи болују након физичког напора?

Након тренинга може доћи до болова у мишићима. Понекад је болно обављати чак и најједноставније акције и чак ни не жели да се креће. Зашто мишићи болују након физичког напора? Да ли је нормално за такав феномен и шта треба учинити да болови прођу брже?

Мишеви боли због млечне киселине

Да бисте направили контракцију мишића, потребна вам је енергија. Формирана је током целуларног дисања. Енергија се јавља у разградњи аминокиселина, глукозе и масних киселина и формирању високоенергетских веза АТП-а. Понекад, поготово ако су мишићи необучени и врло интензивно раде, кисеоник није довољан. АТП се производи у анаеробном режиму од мишићног гликогена и без подршке кисеоником, што изазива секрецију млечне киселине. Проток крви у овом случају је тешко, задржава се у влакнима и постаје узрок оштећења мишића. Због тога су мишићи ногу, руку и штампу након физичког напора такође болели.

Што више произведе млечна киселина, интензивнија сензација ће бити после вежбања. Када се локална циркулација циркулише, ова киселина се врло брзо испире, а болне осјећаји постају мање експресивни, али микрокраки у мишићима остају и могу бољети још неколико сати или чак и дана.

Редовно вежбате и не повећавате оптерећење, али се бол након тренинга појављује стално? Шта да радите и зашто је болело мишиће након вежбања? Неугодне сензације у мишићним влакнима могу се јавити у присуству разних болести у телу. Дакле, веома често након физичке активности, акутни или мучени болови у мишићима појављују се код спортиста који су имали сузе или спраине. Такође се могу приметити хематоми, тумори или модрице.

Уколико ваши мишићи болују након вежбања, то може бити миозитис (упала мишићног ткива). Изазива његово појављивање:

• неуобичајена пренапона током вежбања;
• траума;
• вирусне инфекције.

Да се ​​млечна киселина не издвоји и мишићи не боли, физички напори требају бити редовни. Мишићни болови се јављају само код почетника или код спортиста који су имали дугу паузу у обуци, а за кратко време одлучили су се убрзати.

Избегавате непријатне сензације, постепено повећавају терет. Верује се да је мишићни бол након вежбања - знак да су мишићи добро функционисали. Али ово је заблуда. Бол показује да је оптерећење превише тешко. Према томе, све вјежбе треба одабрати појединачно, а тежина шкољки се постепено повећава. Такође, како се мишићни бол не појављује или је благ, увек радити на загревању пре физичке активности и повући се са стријељом.

Ако се појаве мала болна сензација, онда их елиминисање може помоћи:

• доуцхе ;
• лагана масажа;
• чврста завојница;
• топла купка.

Уколико се осећате болесно или повраћањем, а истовремено и мишићи након физичког напрезања, помоћи ће вам добар (пасивни) одмор и пуно помоћи. пити. Такође можете узети лекове против болова:

• Аспирин ;
• Ибупрофен и сар.

Да ли имате отицање? Затим морате направити лосион са ледом и применити хепаринску маст која има деконгестиван ефекат и савршено елиминише хематоме. Када нису присутни ни едеми нити модрице, могу се користити грејне масти са лековитим и антиинфламаторним ефектима, на примјер:

• Випраток;
• Апизартрон.

• ← Зашто боли мишиће?
• Зашто боли бубрези? →