Како направити контрастни туш?
Контрастни туш је тип очвршћавања, у којем се јавља алтернативно грејање топлих и хладних вода. Иако је ова фраза већ дуго била на уснама, мало људи зна шта је то контрастно туширање тако корисно и ако постоје контраиндикације за његово коришћење.
Шта знамо о контрастној души?Дневно учвршћивање помоћу контрастног туша повећава еластичност и глаткост коже, повећава отпорност тела на прехладе, побољшава добробит, побољшава расположење и ниво учинка. Контрастни туш такође утиче на вашу фигуру - тачан контрастни туш ће промовисати активни метаболизам, циркулацију крви и сагоријевање вишка масти.
Готово нема контраиндикација за употребу контрастног туша. Наравно, не можете учинити такво очвршћавање, ако сте болесни. Такође је непожељно да жене примају дух за време критичних дана.
Све остало је веома важно да знате како да направите туш, иначе нећете имати користи од ове процедуре лечења тела.
Правила за узимање контрастног тушаАко никада нисте применили поступак каљења, онда је први пут потребно пажљиво примијенити контрастни туш. Како треба почети да узимаш душу? Рипајте се топлом водом из туша, за неколико минута идите у топлу, али не и горућу воду. Када осетите да је ваше тело добро упарено, укључите хладан, али не и ледени туш на неколико секунди. После тога брзо трљајте са фротирним пешкирима до благог црвенила коже.
Свакодневно повећавајте вријеме поступка и број прелаза између вруће и хладне воде. Такође постепено смањите температуру хладне воде и повећајте температуру врућег. После 2-3 недеље дневног коришћења контрастног туша, повећајте број прелаза од вруће до хладне воде на три до четири пута. Време боравка под млазницама са топлом водом треба бити 1,5-2 пута дуже него код млазова са хладном водом. Требало би утврдити своје вријеме под хладном водом - важно је бити под хладном водом онолико колико ваше тело не осећа хладно, то јест, да буде под стресом. С обзиром да је немогуће примијенити силу, смањите ефикасност поступка врло споро и постепено, не би требали извршити процедуру ако заиста не желите. 
Не заборавите и за ваше стање здравља у одређеном временском периоду - колико је добро ваше стање здравља, да ли је ваше тело ослабљено или не? Ако се осећате лоше (али не и болесне), почните да узимате душу чак и корисно. Најважније је да не дозволите да се смрзнете под водотоковима хладне воде и не спалите топлом водом. Такође је непожељно да главе главе водом различитих температура.
Ако након што сте научили како да направите контрастни туш, сматрајте да још нисте спремни за овакве врсте очвршћавања - покушајте почети брисањем тијела мокрим ручником и очвршћавањем ногу хладном водом. Постепено, ваше тело ће се навићи на хладну воду, а можете почети да узимате контрастни туш, што је и средство за ојачање тела и његово подмлађивање и опоравак.
Сретно са својим послом!