Лепота и здравље Здравље жена

Како поправити слоуч?

Већина људи као резултат неправилног сједења на рачунару или ТВ-у изгуби држање и постати као знак питања. За њих је веома важно да знају како да исправљају слоуцхинг, као и које мјере треба предузети као превентивна мјера.

Како се отарасити од стајања?

Да бисте се правилно суочили са овим проблемом, требало би да га приступите свеобухватно. Ако радите у канцеларији на рачунару, онда се уверите да сте га уредили тако да можете удобно да седите и да у исто време нисте оштетили или претерали мишић. Такође је важно повремено да устанете са стола и направите малу гимнастику.

Многи су заинтересовани за то да ли је могуће кориговати успон тако што ће се вежбати у теретани. Дефинитивно не, јер без скупа вежби које развијају лекари, можете само отежати процес. На крају крајева, често се врши јачање неких мишића, а други уопће нису погођени.

Ако желите да научите како да исправите мршављење код одрасле особе, онда обавезно контактирајте специјалисте који ће вам помоћи да саставите посебан програм, као и да препоручите технике за побољшање држања.

Вежбе за исправљање нагиба

За оне који желе да знају како се ослободити нагиба уз помоћ вежби, вреди размислити о следећем комплексу.

Вежба број 1:

  1. Поставите тежак књигу на главу тако да не падне.
  2. Идите и обавите кућне послове са таквим оптерећењем.
како се ослободити слоуцха 1

Ова опција савршено формира држач и чини вас да константно контролишете рамена и ходање.

Вежба број 2:

  1. Требало би да устанеш и затвориш руке иза тебе.
  2. Трудите се да подигнете лактове ближе једни према другима, ау исто време груди треба савијати напред, а глава и рамена уназад.
  3. Да останете у овој позицији, треба вам једна секунда, а затим опустите тело.
како се решити слоуцх 2

Вежба број 3:

  1. Лезите на стомак и полако савијте у кичми.
  2. У том случају, требало би да вратите главу, а ви морате да се ослоните на лактове.
  3. Удахни.
  4. Када се издахне, вратите се у почетну позицију.
  5. Поновите 8 пута.
како се отарасити слоуцха 3

Вежба број 4:

  1. Требало би да буде близу зида на удаљености од једног корака.
  2. Додирните руке, упадајте у лактове изнад главе, а леђа на зид, а затим савијте тако да направите полукруг.
  3. На издисају се вратите на првобитну позицију.
  4. Покрени 5 до 7 пута.
како се отарасити од стајања 4

Одличан алат, поред корективних вежби, су вежбе. пливање , који савршено ојачавају кичму.