Који су најбољи витамини?
Данас не постоји ниједна љекарна у којој није било ни најкомплексније полице са витаминским комплексима, а након свега се недавно појавила витаминска "револуција" - 60-тих година прошлог вијека. Сада јежевима јасно да, како кажу, нема апсолутно никаквих витамина у храни - рушевиним земљиштима, преради хране, конзервираној храни, замрзнутој поврћу стакленика. Зато је вријеме размишљати о томе који су витамини најбољи за узимање. А ако не благовремено узимате свеобухватну пилулу, страх - страшан недостатак витамина ће вас напасти. Да ли су сви наши основани? страхове и да ли је вредно тога фанатично зависно од фармацеутских витамина?
КомпатибилностПрва ствар на коју се препоручујемо да обратите пажњу када тражите одговор на питање које су витамински комплекси најбоље подузети је компатибилност одређених витамина и минерала. Заиста, хемијски произведени витамини су најгори асимиловани од нашег тела него органски - од хране и само узимање фармацеутских витамина и постоји акутна дисонанција. На примјер узимајући витамине Б1 и Б12, први узрокује акутну алергијску реакцију, а други га јача. И на крају, колико често видимо оглашавање лекова с комплексним садржајем витамина Б!
Што се тиче минерала, нема више примера: на пример, узимајући гвожђе и калцијум , апсорпција гвожђа падне за пола.
О ономе што пише - немојте бити лијени и заглавити свог окружног доктора са питањем, који је најбољи витамински комплекс. На крају крајева, уосталом, он је обавезан, као лекар, да зна компатибилност микроелемената.
Прекомерна дозаЈош један разлог да се уздржите од узимања фармацеутских витамина и обратите пажњу на храну је хипервитаминоза и сродне болести. Многи произвођачи "из великодушности" обогаћују своје комплексе са дозама витамина стотинама пута више од нормалног. Глупости - рећи ћете и наставити размишљања о томе које су сложене витамине најбоље узимати, јер је организам "паметан" и то ће превише преварити.
Прво, неки (већини) витамина се акумулирају у телу и на неки начин утичу на њега. И друго, чак и ако су витамини приказани, само замислите колико штете коју радите на јетру и бубрезима на таквом маршу. Предност витамина у нашој храни пре апотеке "аналоги" је то што тело може да вам каже "довољно" када једете, али када узмете таблет од свих болести, не може вас зауставити.
Можете узимати фармацеутске комплексе у јесен и пролеће, али ни у цјелини цијеле године. Ово треба урадити с целом одговорношћу и бригом, али у неким другим случајевима будите љубазни, купујте поврће, воће и зеленило, правите свеже салате и немојте хранити храну у фрижидеру недељама, купујте производе како их конзумирају.