Физичка активност позитивно утиче на здравље људи. Ово је диван празник, како за одрасле, тако и за младе људе. Ако то не успе трчите около - можете брзо и лагано ходати. У овом случају, тело ће бити константно у добром стању.
Трчање, као физичка активност, само по себи је веома корисно. Код трчања, калорије се спаљују, тело узима енергију директно од субкутане масти. Трчање је једна од најефикаснијих врста тренинга током којих се масти спаљују. Све теретане и столице за сагоревање сагоревају масти само након тренинга.
Чак иу вечерњим сатима утиче на успављивање увече. Мало пола сата на свежем ваздуху ће опустити тијело и олакшати заспао након напорног радног дана. У току трчања, ослобађају се хормони радости, који побољшавају расположење и који не воле да заспају добро расположење . Претерано мучи тело током вечерњег јог не вреди, иначе можете добити супротан ефекат: бити ће много теже спавати.
Трчање, као облик активности, покреће метаболичке процесе у телу, док трчимо, дубоко дишемо, а ћелије тела су засићене кисеоником. Али да бисте постигли резултат, морате се редовно тренирати, најмање четири пута недељно. Прескочити тренинг је само у случају болести или веома хладног споља.
Интензитет и трајање трчања треба постепено повећавати, а не нагло почињу са десет километара цросс-цоунтри цросс-цоунтри. У то време, оптимално џогирање око пола сата.
Трчање није потребно прије два сата након једења. Само под овим условима, вечерњи џогинг помаже да се ослободите додатних килограма и користи.