Шта је навика - како се формирају и које су добре и лоше навике

Навика - на ову тему има много афоризама и преговора. Каква је навика - писац Марк Тваин изузетно је изразио да је ово нешто што нећете избацити кроз прозор, а само политички од корака до корака можете га спустити низ степенице.

Каква је навика - дефиниција

Навика - механизам понашања израђен као резултат поновљеног понављања, постаје аутоматичност - акција на "аутопилоту". У исто време, у мозгу се формирају стабилне неуронске везе, које је тешко уништити након тога, за то је потребно времена. Добре и лоше навике се формирају као резултат позитивне емоционалне ојачања.

Које су навике?

У друштву се сматра да постоје корисне и штетне навике. Али то је за једну лошу навику (за радника, опуштање и одмор је као смрт), а за другу је основа хармоничне егзистенције. То може недвосмислено рећи корисне навике чини живот засићенијим и штетним, углавном они који полако убијају здравље особе, његово веровање у себе.

Корисне навике

Да имамо добре навике је сан сваке физичке особе, али шта је корисна навика? То даје енергију и снагу, води особу до циља и остварује снове, продужава живот и даје осећај повјерења свакодневно, нешто што вас држи у животу свакодневних стресова. Конструктивне и здраве навике:

свакодневне вежбе;
исправна исхрана;
планирање дана;
дневне хигијенске процедуре (спречавање великог броја заразних болести);
пун доручак (превенција гастроинтестиналних обољења);
јести само када је гладан;
пити до 8 чаша чисте воде дневно (количина је појединачно);
избјегавајте конзервиране и рафиниране производе;
режим спавања и одмор;
сваки дан да науче нешто ново;
држите лични дневник.

Лоше навике

Шта је злонамерна или лоша навика? Врло често у овој категорији спадају обична не-идеална особа, за коју се он преграђује, али наставља да ради, јер је то "друга природа". Навика "бити добра" често је штетна, престаје бити спонтана и креативна. У категорији лоших навика који су стварно деструктивни, они који су штетни за здравље и одводе човека од стварног живота у илузији.

Које су лоше навике:

пушење;
алкохолизам;
наркоманија;
Превише;
лудоманија;
схопохолизм;
штетна манипулација кожом;
зависност од ТВ-а, друштвених мрежа;
бирање у носу.

Како се формирају навике?

Дуго је доказана чињеница да се лоше навике формирају брже од здравих, али механизми формирања су исти за било коју врсту навика (било да су навике успешних људи или они који себе сматрају губитницима) - поновљено понављање доводи до консолидације. Шта је још уклопљено у механизам пределе:

ојачање са позитивним емоцијама, осећај удобности (на примјер, пушач је у илузији када кад пуши сва брига и брига расипају заједно са димом, а они који су почели да играју спорт познати су осећањем еуфорије и "било које планине на рамену");
једноставне навике се формирају од 3 до 21 дана, комплексна формација траје од 3 месеца до 6 месеци.

Како се решити лоших навика?

Како се решити лоших навика за 3 дана? Нема шансе. Пре него што се ослободите онога што отежава, важно је схватити како ово утиче на живот. Вратите се ментално у вријеме када се десио неуспјех и умјесто самопоуздања понашања и рјешавања проблема, одржана је пажња у ономе што је данас "интегрални" дио карактера и није се догодило 3 дана. Пут ће се савладати у току, важно је приступити процесу креативног отклањања навике са елементима игре.

О чему се можете ослонити у процесу:

Јасно разумевање . За оно што се ослободимо и оно што култивишемо у себи заузврат (празнина мора бити испуњена нечим алтернативним, али корисним).
Потпуна одговорност . У процесу отклањања лоших навика, може доћи до поремећаја, важно је разумјети и препознати ово без преноса одговорности на вањске околности, људи.
Лице у лице састанак . Кад се осјећају беса, узнемиравања, иритације, љутње у превазилажењу себе, важно је разумјети шта су све ове емоције, онда постаје јасно да је особа пригушена уз помоћ навике.
Прихватите своју несавршеност . Да, сви људи доживљавају овај осећај, често жеља за идеалом је снажно повредити самопоштовање и утеху служи никотин, храна и алкохол, не радећи ништа. Важно је ићи својом темпом до циља и упоређивати само себе са вама јуче.
Креативност . У тренуцима снажног искушења да се вратите, мозете преварити мозак рекавши му: "Чујем те, урадимо то сутра", док проналазимо лекцију за себе у којој можете да се окренете.
Време . У неким другим се испоставило, онда је то могуће. Запамтите да ће се временом када се створи ново размишљање и корисна навика заузети - постоји, душевно иде тамо и бити засићен тим осећањима и емоције од победе над собом.