Прави сан
Прави сан је основа здравља, ефикасног рада, лепоте и дуговечности. Ослобађајући се од редовног, квалитетног и продуженог сна, не само да смањите рад свих система тела, већ и ризикују превремено старење.
Како се припремити за кревет?
Да би ваши дани пролазили снажно и плодно, исправна организација спавања је важна. Обучите се да се правилно припремите:
- на вечеру 3-4 сата пре спавања, онда можете приуштити само биљни чај са медом или чашом кефира;
- почните да се припремате за кревет пола сата прије него што одлучите да одете у кревет;
- пожељно је туширати (бољи контраст) поред нормалног прања и хигијенских процедура;
- вентилирати собу пре одласка у кревет најмање 10 минута;
- у спаваћој соби треба да буде мирна и мрачна - ово може бити опремљено посебним везицама за очи и ушима;
- Немојте гледати филмове пре спавања (посебно оне са оштрим умом) или играти видео игре;
- решити све тренутне проблеме пре спавања и не враћајте се до њих до јутра;
- за опуштање пре спавања, можете изводити једноставне вежбе истезања или само-масажу рамена и врата;
- Не радите ништа у спаваћој соби осим спавања и секса - тако да ће ова соба бити повезана у вашем уму са одмора и ништа друго.
Одговарајућа припрема за кревет је врло једноставна, а својим учењем на овај начин, ефикасно ћете користити ваше вријеме одмора.
Прави режим спавања
Да ли мислите да је довољно да спавате 7-8 сати дневно? Ово је свакако важно, али постоји још један фактор који не би требало заборавити. Ово је право време за спавање.
Научници су показали да најснажнији, "тачан" и рестаурактиван сан траје управо од 22.00 до 00.00. Дакле, ако одете у кревет након 00.00, потпуно недостаје најкорисније време за спавање, што омогућава телу да се опорави. Са модерним животом то је прилично тешко, али ако спавате барем од 23.00 до 7.00, ваше тело ће се ускоро навикнути на овај распоред и радити као сат.
Још један важан аспект је усаглашеност. Почетак рада рано ујутро пет дана у недељи, а током викенда омогућавајући себи да "спавате", ви потпуно прекидате режим, што је врло тешко устати у понедјељак. Препоручује се да се стално придржавате једног режима, а ако ипак постоји жеља за спавање - дајте времена викендом поподне.
Права позиција спавања
Да видимо да ли постоји прави избор за спавање. Наравно, сваки стручњак ће вам рећи да је препоручљиво спавати на тврдом кревету, без јастука, на леђима. Ова позиција елиминише контакт лица са јастуком, што омогућава да се не плашите превремених бора, врло је органски, најповољнији за сколиозу и многе друге болести. Једини проблем је то што ако се не навикнете да заспите у овој позицији, то ће бити 
веома тешко за тебе.
Верује се да је најлакши начин да спава, лежи на стомаку. Међутим, овај положај је највише штетан: лице се ослања на јастук, а кожа је механички оштећена, унутрашњи органи су компресовани телесном тежином, поремећена је циркулација крви у пределу грлића материце.
Врло честа и органска држа је са стране. Помаже у ублажавању болова у дигестивним органима, умирује и опушта. Међутим, спавање са леве стране није препоручљиво за људе са високим крвним притиском, а кожу лица такође утиче на контакт са јастуком.
Вреди трудити да спавате на леђима, али ако не можете заспати у уобичајено вријеме, ставите га овако на дан када сте врло уморни и заспните у покрету. Постепено ћете се навикнути на то и биће вам угодније у овом положају.