Који су витамини у наранџу?
Наранџа је цитрусни плод, који се, заједно са тангерини и лимунама, чврсто усађивао на полице хладњака већине људи који живе на планети. Лекари и нутриционисти редовно саветују то у своју исхрану, али мали број људи зна који су витамини садржани у наранџастом стању.
Састав витамина наранџасто
Од највреднијих хранљивих материја може се идентификовати:
- аскорбинска киселина. Садржај витамин Ц у наранџу је таква да омогућава да се обезбеди свакодневна потреба људског тела;
- каротен, подржавајући рад визуелног органа;
- млади витамин Е;
- Витамини Б, који активирају мозак и побољшавају пренос нервних импулса;
- бакар и гвожђе, врло корисна за људе који пате од анемије;
- калијум и натријум, који подржавају срчани мишић и спречавају повећање крвног притиска;
- калцијум, одговоран за јачину костију;
- јод, који спречава развој болести штитне жлијезде;
- цинк, одговоран за функционисање хормоналних и репродуктивних система;
- фосфор, хлор, сумпор, манган, флуор и други.
Други корисни елементи у траговима
Бити заинтересован за друге витамине који садрже наранџасту, потребно је обратити пажњу на оне који су присутни у њој. фолна киселина . Она помаже телу да се припреми за концепцију и обезбеди нормалан развој фетуса. Укључени у биофлавоноиде називају и витамин Ц2, јер спречавају уништавање аскорбинске киселине под дејством оксиданата. Нежна влакна овог цитруса побољшавају дигестију и покретљивост црева, смањујући гнитне процесе у овом органу. У директној вези са влакном је пектин, што смањује концентрацију холестерола и шећера у крви.
Као што видите, наранџа је богата витаминима и минералима, што даје разлог да га користи током епидемија грипа и прехладе, других инфекција. Он спречава развој скорбуја, бериберија, констипације, анемије, едема и хипертензије. Након једења пола наранџе пре једења, можете повећати апетит и побољшати варење, смањујући ризик од преједања на нулу. Чак и кожа овог агрума је у употреби и активно се користи у кувању и медицини. Сада је јасно шта су витамини садржани у наранџастом и колико је важно јести. Невероватна вриједност је губитак тежине, јер може убрзати сагоревање масти. Истовремено, наранџа садржи веома мало калорија - само 70-90 кцал на 100 г.
