Опрема за мршављење
Колико се често дешавало да сте имали велику жељу да тренираш, али нисте желели да изађете на трчање, било је превише вруће, било је кише или можда сте сувише стидљиви да бисте радили у теретани и размишљали о девојкама око вас форми? Жеља се појавила, прилика није представљена и племенити импулс душе је остао неиспуњен. Ради се о таквим случајевима и изумео опрему за кућну мршављење.
Нико неће тврдити да је тако згодно и удобно да иде о свом телу без напуштања вашег дома и да га не ограничавају аутсајдери. Међутим, постоји један "али". У ходнику тренер ће савјетовати на који симулатор ће бити најефикаснији за вас, а код куће свака одговорност лежи на вашим раменима. Стога, хајде да сазнамо који симулатор ће бити ефикасан за губитак тежине.
Изгубите тежину или пумпате?
Пре него што изаберете симулатор, неопходно је јасно дефинисати циљ, тако да касније неће бити разочарења. Ако вам треба пумпа одређену групу мишића - симулатор снаге је ствар, али за губитак тежине није довољно само да напумпате абдоминални мишић, потребан вам је велики губитак енергије због интензивног рада свих мишића. Ово је интензитет који ће кардиоваскуларне машине пружити. Дакле, симулатори губитка тежине нису погодни, али кардиоваскуларне машине помогне да се изгуби све вишак. Међутим, међу њима постоји све мање ефикасно.
Кардиоваскуларне машине за губитак тежине
Најпопуларнији и ефикаснији симулатори губитка тежине су трака за трчање .
У току трчања је укључен максималан број мишића, дисање је дубоко, убрзање срца се убрзава. За губитак тежине током тренинга, потребно је повећати вашу брзину срца на 60-80% максимално дозвољеног броја откуцаја срца. Ово се нарочито односи на најпроблематичнију област - на абдомен. Многи се ангажују искључиво у пумпању абдоминалних мишића, али резултат не долази. Да бисте изгубили тежину у абдомену, неопходно је спалити подкутану масноћу, у противном нико неће моћи да процени вашу пумпану мишицу.
Поред покретне траке, овде може помоћи и елиптични тренер .
Безазлено је за зглобове, пошто се након трљањаћа многи жале на бол, али комбинује предности и вежбајте бицикле , и треадмиллс и степерс. Веома ефикасан симулатор за губљење тежине стомака, али припада најскупљи категорији и заузима доста места.
Осим тога, постоје познати вежбачи за вежбање
и степери .
Ниједна од њих неће пружити интензивно сагоревање масти, јер се фокусирају на специфичне мишићне групе. Међутим, симулатори вибрација могу помоћи у раду на појединачним проблемским областима.
Вибрациони тренери
Вибрациони тренери су два типа:
вибрационе платформе
вибрациони масажери
Вибрационе платформе ће помоћи у стварању ефикасније класе фитнесса, јер шире вибрације на целом телу, као резултат - ефикасност се повећава неколико пута. Међутим, вибрирајући тренер за губитак тежине се заиста може назвати вибрационим масажерима. Они се састоје од трака који могу вибрирати проблематична подручја за губитак тежине и пружити вам опуштену масажу након тренинга.
Размотрили смо који су симулатори потребни за губитак тежине. Али не заборавите на такве концепте као што су трошкови, величина и погодност. Иди у тренирку до центра за симулаторе, тестирајте све за себе, сигурно ћете наћи неколико симулатора који ће се осећати као "риба у води". А ако је један од њих такодје приступачан, онда је то управо симулатор који ће постати ваш верни друг на путу за танко тело.