Фитнес Правилна исхрана

Окросхка за мршављење

Окросхка - Једно од најбољих јела за угашење жеђи и губитак тежине у љетној врућини. Кување окросхка је врло лако, и добро је за здравље и ефикасно за губљење тежине.

Окросхка за мршављење поврћа

Састојци (за 5 порција):

  • хлеб квасс - 1650 мл;
  • кувани кромпир - 250 г (2-3 комада);
  • кувана шаргарепа - 100 г (2 комада);
  • зелени лук - 150 г;
  • црвена редквица - 100 г;
  • свежи краставци - 300 г (2-3 комада);
  • павлака - 50 г;
  • јаје - 1 комад;
  • шећер - 1 тбсп. кашика;
  • спремиште горчице - 10 г;
  • соли по укусу;
  • зелени копер - по вашем нахођењу.

Кување

Кромпир с крушом остави да се охлади. Кувајте јаја "тврдо кувана", узимамо само протеине од њих и сјећамо их на мале коцкице. Затим, кувани опрани краставци, кувана шаргарепа, редквице, хлађени кромпир и пресеци их на истим коцкама. Преостале жуманце јаја треба да се млевене са павлацем, сором, шећером, сенфом и разблаженим квасом. Сложени производи се мешају и стављају у фрижидер. Пре сервирања, ставите поврће у посуду, попуните квасом и потресите фино сјецканом зеленом бојом.

Окросхка за мршављење

Састојци:

  • кувано месо - 250 г;
  • хлеб квас - један ипо литара;
  • црни лук 120 г;
  • павлака - 100 г;
  • јаја - 2 комада;
  • свежи краставци - 2 комада;
  • кувани кромпир - 250 г (3 комада);
  • сенф - 10 г;
  • зеленило, со, шећер - по укусу.

Кување

Поврће коцке - краставци, кромпир, јаја и мешање. Ми попуњавамо, квассом с пиринчаним жуманцима павлака, сенфа, соли и шећера. Мешајте месо и додајте у посуду са поврћем. Ставили смо фрижидер пре служења. Добро исеците зеленило (можете додати било који зеленило, по вашој дискрецији). Прије служити у плочи, прекривати и декорирати зеленилом.

Кефир окросхка са телетином за губљење масе

Састојци:

  • свежи краставац - 2 комада;
  • телетина - 300 г;
  • бели лук - 2 каранфилића;
  • кефир - 2 чаше;
  • шаргарепа - 1 ком.
  • црни лук - 1 ком.
  • 1 ком. Јаје;
  • зеленило, со - по укусу.

Припрема:

Грубо одсечите шаргарепу, лук и ставите у врелу воду заједно с опраном телетином. Кухајте док не припремите, додавајте предолу по укусу. Након што је месо спремно, уклоните и охладите. Измисли краставце урезане у траке, телетина на мале коцке. Пре додавања кефира, малтретирајте и разблажите чашом куване охлађене воде, додајте у чинију са краставцима и месом. Млијепа печена каранфила бели лук и попуните их окросхком. Оставите посуду у фрижидеру прије служења. Дробљене трава украшавају посуду.

изгубити тежину на окросхки

О окросхки дијети за мршављење

Ако користите окросхку 2 пута дневно недељу дана, можете изгубити до 4 кг тезине. Исхрана на окросхки се разликује од других корисних својстава, богатства витамина и елемената у траговима. У склопу овог јела налази се кефир, који смирује цревима и засићује тијело храњивим материјама, кувано поврће, богато витаминима, зеленилом које садржи велики број амино киселина и протеина.

Али свеједно, пре него што почнете да пратите дијету на окросхке, морате се консултовати са доктором како бисте били сигурни да нема контраиндикација.