Ако се не спавате довољно, често сте нервозни, ујутру падете уз осећај умора, то значи да сте много накупљали стрес . Важно је да се тиме решите како тело не ради за хабање. Постоји много начина рада са стресом, а међу њима ћете свакако пронаћи оне које волите.
Технике управљања стресом
Психологија препоручује начине да се бави стресом, који се може редовно користити, јер је у регуларности њихова ефикасност.
- Узми паузу. Ако вам је посао преоптерећен, навикните да искључите телефон током целог викенда.
- Пијте витамине. Комплекс из апотеке двапут годишње је обавезно правило за оне који су често изложени стресу.
- Узми производе који подижу ваше духове. Ово је неуобичајен али ефикасан начин рјешавања стреса. Неки производи садрже супстанце које доприносе развоју серотонин , или хормона радости. Њихова листа укључује: горчану чоколаду, банане, ораси, цитрусе.
- Ароматерапија. Ово је индивидуална метода бављења стресом - помажу јасминско уље, друга - лаванда, трећа - чемпреса. Пронађите своју верзију и користите арому сваке ноћи пре кревета.
- Разговарајући срце до срца. Овај начин бављења стресом је доступан скоро свима, а чак и ако нема вољених људи, увек можете разговарати о телефонским питањима или писати о томе на Интернету. Помаже у ослобађању душе, ослободити се патње и осјетити унутрашњу слободу.
- Играјте спорт. Они који похађају фитнес клуб 2-3 пута недељно су много мање подложни стресу од оних који занемарују спорт. То је мишићав посао који олакшава ментални замор.
Не заборавите да је најефикаснији начин да се бавите стресом навика да гледате у живот са хумором и да не бринете о тривијалности. Ако вам проблем не узнемирава за 5 година, сада се и не можете бринути о томе.