Зима доноси са собом своје радости и забаве и даје прилику да подржи своју физичку снагу и здравље уз помоћ зимских спортова. Појава снега је знак да је време да се стане скијање и иди на зимску шетњу.
Ходање и трчање - ово су две главне врсте спортског оптерећења, добијених уз помоћ скија. Почетници, као и они који су имали повреде мишићно-скелетног система, боље је да зауставите свој избор у спорту шетње по скијама.
Предности и мане скијања
Могућност ходања на скијама може доживети било кога. Систематична обука доводи до следећих резултата:
- тело постаје све издржљивије, повећава се запремина плућа, ојачавају мишићи;
- повећава отпорност тела различитим инфекцијама;
- побољшана координација покрета;
- повећава еластичност зглобова, што је добра превенција повреда;
- побољшана је брзина циркулације крви, што је корисно за све органе и органске системе;
- кардиоваскуларни систем се побољшава, срчани мишић се обучава;
- Недвосмислена предност ходања на скијама за губитак тежине: током скијања је повећано сагоревање калорија, побољшава се метаболизам, што такођер доприноси отклањању ускладиштене масти.
Шкода на скијању
Оштећења на скијању могу утицати ако:
- особа има инвалидитет, што је контраиндикација за таква оптерећења;
- постоје озбиљне болести респираторног или срчаног система;
- људи старији од 50 година и никада нису то радили спорт ;
- постоје озбиљне патологије мишићно-скелетног система;
- постоји трудноћа;
- особа има веома слаб имунитет.
У другим случајевима, предности скијања за здравље су без сумње. Али немојте одмах покушати да победите светски рекорд. Часови треба да почну са малим порастом, постепено повећавају време ходања и оптерећења.