Витамини за жене

Све жене покушавају да изгледају сјајно и остану атрактивне без обзира на године. Ово је природна жеља жене и ништа се не може учинити око тога, и то није вриједно. На крају крајева, мушкарци воле здраве, лепе и привлачне жене. Међутим, неки тренутци у животу жене могу негативно утјецати на њен изглед. То може бити трудноћа или природни биолошки циклуси, замор на послу, стрес, недостатак спавања итд. Такође могу утицати на изглед. Нешкодљив изглед може смањити самопоштовање жене и утицати на односе са људима, јер жена може једноставно да се осећа несигурно.

Једно од средстава прве помоћи у тешким данима жена су витамини. Витамини су хемикалије које су директно укључене у све процесе људског тела. Само људско тело не производи витамине, осим витамина Д, тако да витамини морају стално улазити у тело из хране.

Који су најбољи витамини за жене?

Најбољи витамини за жене су они који се налазе у храни. Свјеже поврће и воће су одличан извор свих витамина неопходних за жену. Такође можете купити комплексе витамина за жене које се продају у апотекама, али их је лошије апсорбовати.

Да бисмо утврдили који су најбољи витамини за жене, размотрићемо који проблеми треба да реше витамини и где треба тражити ове витамине.

– предотвращает старение кожи, делает её более эластичной и мягкой. Витамин А - спречава старење коже, што га чини еластичним и меким. Највећи садржај витамина А налази се у млеку, јетри, јајима (жуманцима) и тврдом сира, као иу шаргарепу, црвеном биберу, кајсијама и морској бучи.

– необходимый витамин для женщин после 30. Способствует укреплению костей и предотвращает остеопороз, которому подвергаются женщины этого возраста. Витамин Д је есенцијални витамин за жене после 30 година. Помаже у ојачању костију и спречава остеопорозу, која су женама овог доба изложена. Смањује бол током менструације. Садржао овај витамин у житарицама, црвеној риби, сардини, жуманцима и млечним производима.

Витамин Е је неопходан за производњу колагена и еластинских влакана коже. Помаже задржати влагу у кожи, што јој омогућава да остане лепа и млада. Витамин Е за жене после 40 година омогућава кожи да изгледа млађе, олакшава грчеве ногу.

– необходим для хорошего свёртывания крови, что важно при родах. Витамин К је неопходан за добро коагулацију крви, што је важно током порођаја. Такође, овај витамин помаже у отклањању отапала и користи се у лечењу пигментације коже. Извори витамина К: зеленило, купус, дивља ружа (воће), зоб, зелени чај, житарице и воће.

– смягчает проявления ПМС, препятствует возникновению недомогания во время беременности, способен стимулировать рост эмбриона будущей мамы. Витамин Б6 - ублажава манифестације ПМС-а, спречава појаву нелагодности током трудноће, у стању је да стимулише раст будућег мајчиног ембриона. Састоји се од пилетине, јетре, рибе, острига, кромпира, банана, житарица, ораха и семена.

Шта је са будућим мамама?

Витамини и минерали за жене који планирају трудноћу играју веома важну улогу у исхрани, права дијета треба да садржи оптималну количину минералних соли како би се избјегло отицање удова, стомака и лица због задржавања воде у будућем мајчином тијелу.

Дневна потреба за витаминима у исхрани је блокирана потрошњом поврћа и воћа, али у хладној сезони повећава се недостатак природних витамина, затим можете користити комплекс витамина за жене и мултивитаминске препарате.

Све има времена

У различитим фазама живота, телу су потребни различити витамини:

витамини за жене млађе од 30 година могу помоћи очувању природне лепоте и остати млади током живота, а главна ствар је да их правилно употребите.

витамине за жене након 45 година треба предузети често што је више могуће, препоручује се обогаћивање ваше дијете свежим воћем и поврћем. Од 100% хране - 45% би требало да буду свеже воће и поврће.
витамине за старије жене након 50 година треба конзумирати дневно иу већим количинама, на примјер, у исхрани, количина хране која садржи неопходне витамине би требала бити близу 100%. Припремите здраву храну из наведених производа, користите мање масно месо, одустајте од лоших навика и увек ћете бити здрави и привлачни. Здрава и уравнотежена исхрана ће помоћи да се изгуби тежина, нормализује метаболизам, увек се тонизује и изгледа одлично!