Витамини коже
Сигурно свака жена зна о важној улози витамина који играју у људском тијелу. Недостатак витамина тренутно утиче на појаву - кожа почиње да се ољуштава, појављују се иритације, стање косе и ноктију погоршава. Да бисте избегли те проблеме, морате знати који су витамини потребни за кожу.
До данас су научници детаљно проучавали дејство шест витамина на нашем телу: А, Б, Ц, Д, Е, ПП. Ако тело редовно прима комплекс ових витамина у потребној количини, онда можете заборавити на многе болести коже.
Недостатак витамина за кожу, косу и нокте може се идентификовати следећим карактеристикама: пилинг коже, перути, губитак косе, крхки нокти, дерматитис и црвене мрље на кожи.
Ако кожа на телу постане мрачна, то значи да се производња колагена успорава у телу. На жалост, не може се избећи никакве жене. Али одлагање времена њихове манифестације и учинити их мање приметним може помоћи витамину Ц. Ово је један од витамина потребних за побољшање коже тела. Промовише производњу колагена и чини кожу еластичнијом. Витамин Ц се може наћи у зеленици, купусу, патлиџама, кромпиром, зеленом паприку, агрумима, рибизлу. Међутим, уз употребу производа који садрже витамин Ц треба бити опрезан. Прекомерно дозирање овог витамина доводи до свраба на кожи, иритације и појаве црвених мрља.
Шљокице, губитак косе и пилинг коже - ови непријатни феномени указују на недостатак витамина А у телу. Познато је да се витамин А налази у свежем поврћу и воћа. Осим тога, овај витамин се налази у животињским производима - месу, млеку, јајима. Витамин А односи се на витамине неопходне за кожу главе, нокте и косе. Да бисте обезбедили дневно унос овог витамина, требало би да конзумирате 300 грама шаргарепа дневно, 2 жлице рибљег уља или 100 грама сувих кајсија.
Проблем коже, присуство акни и мрвица - ове проблеме примећују недостатак витамина Е и Б у телу. Ови витамини су неопходни за лијепу кожу, јер доприносе нормализацији метаболизма у телу и уклањању токсина. Витамин Е такође помаже у јачању мишића људског тела, што чини кожу тачније. Пуни крух, махунарке, јаја, житарице, млеко, репа и смеђи пиринач - редовна потрошња ових производа помаже у засићењу тијела са витаминима Б и Е. Многи жене након 25 година пате од суве коже. Суплементација витамина Д помаже у сузбијању суве коже. Ово је један од есенцијалних витамина за кожу руку, јер помаже кожи да наситава влагом. Такође, витамин Д јача косе и чини нокте мање крхким. Овај витамин се налази у морским плодовима, јајима и језграстима.
Да се отарасе иритације на кожи, алергијски осип и благи облици дерматитиса омогућавају редовну конзумацију производа који садрже витамин ПП. Ови производи укључују: квасац, месо, мекиње, кикирики. 
Многе модерне жене воле да пију посебне витамине за кожу. Такви комплекси углавном су пројектовани месец дана. Једна таблета је дневна доза свих потребних витамина, што елиминише потребу да свакодневно прилагођава вашу исхрану. Да бисте купили најбоље витамине за кожу из читавог обиља различитих комплекса, консултујте се са својим лекаром. Међутим, искусни стручњаци препоручују да када се поставља питање "Које витамине треба да пију за кожу - природно или вештачко?", Дајте предност природним производима.